盘点:秋季养生应遵守十大原则
法宝一:注意衣着，预防感冒
秋天和夏天不一样，早上的温度已经开始有点低了。运动的时候一般出汗比较多。如果你不注意，你有感冒的危险。所以，千万不要穿着衣服去户外，要给身体一个适应的时间。尤其是老年人，早上醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然从卧位换成站姿可能会造成背部扭伤。有高血压和心血管疾病的老年人起床时更要小心。下车前可以在床垫上舒展一下，舒展一下关节，休息一下。
秋季锻炼不要“单打独斗”。不热身就穿背心短裤上阵。穿着汗湿的衣服，待在寒风中也容易感冒，应尽量避免。
法宝二:及时补水，防止秋燥
从潮湿闷热的夏天到秋天，气候一下子干燥起来，气温下降很多。人体内容易积聚一些热量，秋季空气中湿度降低，容易引起咽干、气短、嘴唇干裂、鼻出血、大便干燥等症状。另外，运动中流失的水分会加重身体对缺水的反应。因此，运动后一定要多喝白开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物，或者平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，以维持上呼吸道黏膜的正常分泌，预防咽喉痛。
如果运动量大，出汗过多，可以在开水中加入少量的盐，维持体内酸碱平衡。有条件的话可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉痉挛。
法宝三:做好预防劳损的准备。
对于任何一种运动来说，热身活动都是必要的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩和粘度增加，关节活动的范围减小，韧带的伸展性降低。没有热身活动，神经系统对肌肉的指挥能力也会下降。如果运动前热身活动做得不充分，会造成关节韧带劳损、肌肉劳损，严重影响日常生活。运动成了一种伤害。
法宝四:循序渐进，不要太猛
有些人认为体育锻炼是练好的必由之路，抵触情绪很强。其实不然。运动和吃饭睡觉一样，都是适度的。中医理论认为，秋季是一个人体精气内敛、滋养的阶段，所以运动也要符合这个原则，运动量要从小到大循序渐进。运动的时候感觉身体有点热，有点出汗，运动后感觉很放松很舒服。这就是效果好的标准。相反，如果你运动后非常疲劳，休息后仍然感觉身体不适，头痛、头晕、胸闷、心慌、食量减少，那么你的运动量可能太大了，下次一定要减少运动量。
法宝五:运动保护防止受伤
因为在秋季气温开始下降的环境中，人体肌肉和韧带容易反射性地引起血管收缩，降低关节的生理活动，容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以每次锻炼也要注意锻炼的方法。除了做好充分的准备，还要注意运动的幅度和强度，不要强迫自己做一些高难度的动作。
中老年人的锻炼要“留有余地”。秋冬季节心肌梗死的发病率会明显增加。秋冬之交，高血压患者的血压往往比夏季高20毫米汞柱，容易造成冠状循环障碍。所以，运动前最好早上喝一杯白开水，稀释血液。选择舒缓的运动模式，避免运动中出现意外。
法宝六:早上不能空腹运动。
有些人习惯早上起床先去锻炼，锻炼完再吃早餐，这样对身体不好。因为运动时身体消耗大量的能量，经过一夜的消化代谢，前一天晚上吃的食物已经消化完了，体内基本没有能量可以消耗了。如果在肚子空空如也、饥肠辘辘的情况下还在运动，很容易发生低血糖。对老年人来说更严重。所以运动前要适当喝点糖水或者吃点水果，让身体获得一些启动能量，这样会更有利于身体健康。
法宝七:吃饱喝足时不宜运动。
现代人的生活习惯很少是“日出而作，日落而息”。他们晚上睡得很晚，早上有很多工作。很多人早上没时间运动，所以有些人把运动时间定在晚饭后。坚持运动是好事，但饭后马上运动，哪怕是散步，也不健康。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他部位的血液循环会相对减少。如果马上开始运动，消化的过程会受阻，胃肠道很容易生病。所以饭后30分钟运动比较好。
法宝八:晨跑锻炼不适合路边。
秋天在林吟大道上慢跑，呼吸新鲜空气对人体健康有益。但是现在在城市里，繁忙的道路越来越多，很多人为了省事，沿着道路慢跑锻炼身体。其实这是很不健康的。由于秋季气候干燥，灰尘容易飞扬，污染空气。在路边跑步会增加肺活量，吸入更多的灰尘和汽车排放的有害气体。无形中增加了对身体的伤害。所以晨跑和锻炼最好选择公园等安静干净的地方，而不是沿路慢跑。
法宝九:运动，同时保证睡眠
健身运动必须在最佳的精神状态和身体状态下，带着饱满的情绪投入到健身运动中，才能达到锻炼身体和精神愉悦的效果。俗话说“春困秋乏”，秋天气候宜人，日照时间缩短。利用这个好机会，尽可能保证充足的睡眠，既能恢复体力，保证健康，又能提高机体免疫力。所以，秋季要遵循人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯。这个时候再加上有序科学的锻炼，身体就能越来越好。
法宝十:调整饮食增强体力
秋天，天气转凉，人的食欲会很大，热量摄入会大大增加。再加上气候宜人，人们睡眠充足。为了迎接寒冬的到来，身体会主动储存脂肪御寒。所以，身体吸收的热量比排出的热量多。因此，在秋季，我们不仅要多吃一些有营养的东西来增强体力，还要小心体重增加，尤其是那些本身就肥胖的人。注意多吃低热量的减肥食品，如红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。，而且不要吃油腻含重油的食物，以免增加肠胃负担，还会使体温和血糖升高，使人感到压抑和疲劳。
看来，虽然运动有益健康是不变的真理，但只有掌握正确的方法，才能达到最佳效果。尤其是对于那些患有心脑血管疾病的中老年人来说，尤为重要。另外，日常生活中保留一些药物以备不时之需也是必不可少的。血府逐瘀胶囊是由11种名贵中草药组成，经科学方法精制而成的胶囊剂型。方药中既有血中之气药，又有气中之血药，具有活血化瘀、行气止痛、改善微循环、降血脂的功效。血府逐瘀胶囊用桃仁、红花、川芎、红勺活血化瘀；用当归、生地活血养血，化瘀而不伤血；桔梗入肺，引药上；牛膝破血通经，引血下行；甘草调和各种药物。从中医分析，气为血之帅，血为气之母，气为血液循环，气滞则血瘀。从血府逐瘀胶囊的成分来看，它是治疗心脑血管疾病的必备药物。