人过50岁后应该如何减少运动带来的伤害？

人过50岁以后，中年人的身体素质开始慢慢下降。无论心肺功能还是代谢率都可以和年轻人相比，中老年人是各种慢性病的高发人群。随着疾病的不断出现，越来越多的中年人开始注重身体的保养。健康的人常说，生命在于运动，运动可以促进身体的代谢率，减少体内代谢废物的含量，从而起到保养的作用，但长寿的物种基本不运动，比如乌龟，还有一些动物喜欢活动但寿命不长。这是真的吗？

有句老话叫人五十而知天命，意思是过了五十，大部分中年人都知道并且应该顺应天命。然而，每个人都害怕死亡。50岁以后，他们会觉得自己的人生走得太快，想多延长自己的寿命。有人说50岁以后坚持高强度运动没问题，因为中年人体质肯定不如年轻人。如果你是那种年轻时就保持高强度运动的人，可以保持。如果你不是这种情况，长时间保持高强度的运动会给骨骼和肌肉带来更大的压力，从而增加运动损伤的风险，对身体不好。

人过了50岁，到了50岁，还坚持高强度运动，对身体有害吗？少运动，多安静，更好？虽然高强度运动对身体有害，但并不意味着运动量减少。多休息对你的健康有好处。要知道，我们的身体总是在运动的，生命就是在运动中体现出来的。如果长时间静止不动，不利于促进健康。因此，少锻炼对你的健康不利。

每个人的身体素质一开始都不是自己能选择的，但是可以通过努力提高，达到健康的状态。而且，不同的人可以选择不同的保养方法。以一些身体条件不好的人为例。开始的时候尽量选择一些小的运动强度。高强度的运动不仅会增加身体的压力，还会造成损伤。所以，在运动前了解自己的身体状况，然后根据个人体质选择运动方式是很有必要的。