冬天用冷水洗澡对身体好吗？

1，预防感冒

增加人体对温度的适应能力，尤其是对冷空气的适应能力，不易感冒。冷水运动后，因为体育锻炼，受冷刺激时，鼻腔和咽部黏膜能很好地适应，不易发生感冒等疾病。

2、改善血液循环

冷水浴对神经和心血管系统有益。当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤的血管先收缩后舒张，从而改善皮肤的血液循环，加强对皮下组织的营养供应，增加皮肤腺体的分泌，使皮肤柔韧、光滑、富有弹性和抵抗力。

3.血管疾病的预防

冷水浴可以提高身体对冷刺激的适应能力。当人体受到冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，导致大量血液流向人体深层组织器官。然后，皮肤血管再次扩张，大量血液再次流向体表。对人体血管是很好的锻炼。洗冷水澡时，血管迅速收缩，大量血液流向身体内部，再流向体表，血管随之伸缩。从长远来看，心血管疾病是可以预防的。

4.增强抵抗力

在冷水的作用下，神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能加强，其他组织器官的技能也相应提高，从而提高全身的机能水平。屏障功能增强，抗病能力提高。老年人或成熟的人经常进行冷水浴运动，也可以减少血液中的脂肪堆积和胆固醇沉积，从而有助于预防动脉硬化和高血压。

5、刺激消化系统

冷水作用于皮肤，使皮肤的血管剧烈收缩，血液流向脏腑或深层组织，可增强脏腑的新陈代谢过程，增加热量。腹腔内血液循环加快，胃肠功能活跃，肠道蠕动加快，可提高消化吸收能力，从而增强整个消化系统的功能，使人食欲旺盛。

6.改善神经系统功能

受冷水刺激，大脑会立即兴奋起来，调动全身所有器官组织加强活动，抵御寒冷；全身血管的松弛依赖于中枢神经系统的调节，长期的冷水浴运动可以通过神经反射和大脑功能，增强中枢神经系统的功能，减缓脑细胞的衰老和死亡。

第二，这些人不适合洗冷水澡:

1，高血压患者

皮肤一接触冷水，血管急剧收缩，大量血液冲回内脏，使本已很高的血压更高。严重时可引起脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压略有升高的人可以洗冷水澡，但只能慢慢洗，也就是先洒点冷水，搓搓身体的某些部位，而不是一下子“冷处理”。

2.冠心病患者

因为冷水刺激可诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死或猝死。根据临床研究，急性心肌梗死的发病高峰在11至次年4月，其主要原因可能与寒冷刺激和气候突变有关。由于患者受到寒冷刺激，兴奋了机体的α肾上腺素能受体，使全身小动脉收缩，增加了心脏的射血阻力，增加了心肌的耗氧量。冠心病患者冠状动脉病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血、心绞痛。

3.坐骨神经痛和关节炎患者

神经受凉后，病情会更严重。

4.对寒冷过敏的人

比如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒患者，发病期间不宜洗冷水澡。如果想在不发作的时候锻炼皮肤，逐渐降温是可行的，就是一开始洗热水澡，逐渐换成温水澡，然后逐渐降低水温，直到水温相当低但不生病。

5.特殊时期的妇女

由于其特殊的生理原因，尤其是女性朋友在经期、哺乳期、孕期，冷水的刺激会引起女性内分泌紊乱、闭经、腹痛，很多细菌也会进入阴道引起阴道炎等妇科疾病，严重影响女性以后的怀孕和身体健康。

三、冬季洗冷水澡的注意事项:

1，冬天洗冷水澡要循序渐进。

冷水浴应从秋季或初冬开始，然后过渡到冬季。同时，洗冷水时要先“热身”，用手摩擦皮肤和关节，直到身体微微发红发热。洗澡时，应先将水倒在四肢上，然后冲洗胸部和背部几分钟，让身体有一个缓冲。另外，对于新手来说，可以用冷水洗脸，用冷水洗脚，用冷水擦身，然后洗冷水澡，泡冷水，让身体有一个缓冲。

2、冷水浴要注意水温和时间。

一般水温在5℃-10℃，洗澡只需10-15分钟，最长不超过半小时。洗完冷水浴后，要及时擦干身体，用毛巾擦拭至皮肤发红发热，促进皮下血管迅速扩张，可使全身感到温暖舒适。

3.注意你自己的感受

如果洗澡时出现皮肤持续变白、头晕、全身发冷等症状，应立即停止，以免发生意外。