艾草沐浴的功效和作用要注意什么？

众所周知，艾草是一种应用广泛的中草药。端午节一到，家家户户都会在家里插上一根艾草，辟邪辟邪。起初，边肖不知道这种植物叫什么。还有很多人爱用艾草洗澡，所以这一期的健康饮食文化，我就给大家讲讲用艾草洗澡的注意事项。

1，艾草浴的功效和作用

艾草有调理气血、排毒养颜的作用。现代的大多数人都受着寒湿之苦。艾草能散寒除湿，疏通经络。艾草在泡水的过程中，会释放出具有药理活性的物质，可以帮助人体起到杀菌消毒的作用。用艾草洗澡可以有效防止皮肤瘙痒，并明显改善已经出现的瘙痒。特别是在春季流感高发期，如果能够用艾草熏制，可以对流感起到很好的预防作用。

2、艾草浴注意水温要求。

用艾草洗澡需要水温。水温越高越好。一般来说，洗澡水的温度夏季为36℃-37℃，春秋季为37℃-38℃，冬季为38℃-39℃。不同的人可以根据自己的适应能力来调节水温。女性可适当降低1-2℃，老年人可适当提高1-2℃。风湿病患者可以将洗澡水的温度调节到微热舒适，不要太高。高血压、心脏病患者适宜的水温为34℃-35℃。

3.艾草多久洗一次澡合适？

用艾草洗澡的时间长短因人而异，一般30分钟为宜，风湿性人洗澡时间可适当延长，尤其是身体出汗时，可根据自身适应能力适当加入热水，使洗澡水的温度保持在最舒适的温度；老年人也可以适当延长洗澡时间，但不容易太长。高血压、心脏病患者洗澡时间应适当减少，不超过30分钟。

4、艾草沐浴次数要求

健康的人应该用艾草洗澡，最好每周两到三次。建议睡前洗澡，因为睡前用艾草洗澡可以消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。对于风湿病患者，宜隔天洗一次或一天洗一次。用艾草洗澡有治病、防病、保健的功效，四季皆可使用。但需要注意的是，用艾草洗澡需要很长时间才能达到理想的保健效果。

5、艾草浴法有讲究。

一般来说，用艾草洗澡的正确方法是取艾叶熬成药汁。过滤枝叶后，用清水勾兑药液，再洗澡。如果麻烦的话，也可以去药店买一个艾草的浴袋用热水泡，或者把浴袋煮沸五分钟再加水到合适的温度进行沐浴。这种方法既省去了摘叶煮汁的麻烦，又能起到很好的杀菌止痒、预防湿疹、有效缓解过敏性皮炎症状的作用。