对于立秋来说，祛暑、滋阴、补虚同样重要。

现在我们已经到了立秋季节，这是秋季的第一个节气。是季节交替的时候了。这个时候需要我们所有人注意的情况有很多。首先需要注意祛暑养阴。同时也要注意滋阴补虚。所以怎么做比较好。让我们来看看。

宜祛暑养阴

立秋后，昼夜温差增大。饮食上，要坚持祛暑，多吃滋阴润肺的食物。医学认为，秋季燥热上升，容易伤津。因此，饮食上宜滋阴润肺，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。我们还可以吃豆类，豆类也可以保护肾脏的健康，所以要经常吃。

考虑到天气可能还比较热，市民可以多吃蔬菜水果来消暑祛暑，还可以及时补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，从而清热解毒。蔬菜要多汁，比如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜。水果宜与滋阴生津之品同食，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。但是我们并不适合多吃瓜，会导致脾胃出现问题，所以要选择合适的食物来吃。

重在滋阴补虚

秋季是滋阴补虚的好时节，但秋季进补不能乱补。只有了解自己的体质，才能根据症状进行进补。如果呼吸浅短，声音低沉，精神倦怠懒动，运动就会出汗，食欲下降，舌淡，属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参做水或粥是最简单的方法。如果面色苍白，口唇苍白，夜热盗汗，皮肤干燥，舌红无苔，则属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑葚来煮粥，在炖鸡汤、炖肉的时候也可以加点，对我们的身体有很好的促进作用。

以上，我们推荐开始秋季养生。我们可以发现这个时候我们有一个很好的养生方法，这是非常关键的。首先要吃清淡的食物，一定要以滋阴祛暑为主。同时要选择滋阴，这样才能更好的养生。