是三毒点的药，满了就是九毒点。

中国有句老话，“是三分毒”，大家都知道。也就是说，不能乱吃药，哪怕是补药。其实后半句才是关键，讲的是养生的最高智慧，大家应该都知道。

说到这里，不能不提到药王孙思邈。他曾经提到过“肚子里的食物很少”的观点。也就是说，人要健康，少吃。中医专家喜欢说，“多则九分毒”。这是题目的后半部分，也是大家要记住的健康法则。

少吃多病不侵。

乾隆

清朝最长寿的皇帝乾隆曾说:“事不扰君，少食多病不侵君。”可见皇帝寿星也是讲究饮食的。面对丰富的食物，许多人发现很难抗拒诱惑。只是因为现在很多人的慢性病，不请自来。

吃得少有很多好处。有句话叫“灾年你活得长，丰年你死”。看来吃不饱应该对健康有益。有些人坚信这种说法的科学性，会有意识地“突破低谷”。

想要健康，最终的保健就是饮食适度，也就是每餐不要吃太多。要做到这一点，只有你能使用它。药王孙思邈说“慎独”就是自我克制。

我们喜欢说“民以食为天”，可见吃饭是第一要务。孙思邈说:“放荡可以持续一年以上，饮食不能一天浪费。既有利也有弊。”

换句话说，人一年以上没有娱乐活动就没有问题。但是没有食物的一天，一个人无法忍受。饮食有这么大的好处，可以害人，也很厉害。

唐代大诗人杜甫死于暴食，就是一个典型的例子。安史之乱刚刚平定，杜甫就迫不及待地踏上了归途。在从一个地方到另一个地方的路上，杜甫经常挨饿。途经湖南耒阳时，当地县令对杜甫的大名仰慕已久，设宴招待。唉，饿久了的人突然有饱腹感，身体不受影响。杜甫最终没有走出耒阳。

杜甫

简单清淡的食物更好。

孙思邈说，“厨房的饭菜不要做丰胸肉，永远保持简单，要学会清淡饮食。”也就是说不要吃太多肥鱼，往往简单清淡。

似乎每一餐的鱼，哪怕是山珍海味，都不符合养生的理念。这里的“清淡食物”是指清淡、少稠、少油腻。也就是说，要注意少盐。

孙思邈认为“盐多则寿”。意思是吃太咸会短命。盐摄入过多直接导致高血压。有研究表明，日本北海道的日均盐摄入量为26克。当地高血压患者高达38%。

从这个角度来说，“少吃”和“少吃”是要下功夫的。至于营养，会因为这个规定而缺失吗？那么，我应该怎么吃呢？

北海道

均衡饮食和全面营养

《皇帝内经》说:“五果有助于养粮。五畜有益，五菜充盈。”也就是说，以粗粮摄入为主，蔬菜水果必不可少。各种肉类对身体同样有益。这就是把握一个“适量”的问题。这与孙思邈倡导的理念完全一致。

饮食不能单一，以免有失偏颇。清朝很多皇帝都死在冬天。顺治、康熙、乾隆、道光、同治等。都是在年底或者正月。

针对这一现象，有专家认为可能与其国民饮食习惯有关。他们喜欢吃鹿肉、猪肉等。当然，冬季运动量太少也很关键。可能容易出现“三高”和心血管疾病。

孙思邈

在庆祝春节之际，我们不可避免地会享受各种美味。学习古人养生的秘诀或许会有所启发。祝大家新年快乐，身体健康。

大多数现代人都死了。

一天早上，你正在吃早餐，已经觉得饱了，准备放下筷子。这时候你妈妈说还有一些米饭和一些肉可以吃。剩菜不好吃，你留着，占着碗。你看着自己喜欢的食物，觉得可以填进去，就勉强多吃了一碗。然后你继承了中华民族的优良传统，然后有一天你突然发现自己在洗澡。

这个场景你熟悉吗？自从剩菜被宣传有毒后，这种变相的吃又出现了，因为在我们的印象里，吃就是赚，有时候你会忍不住唠叨。这个很好吃，而且富含维生素。。。。。。。还有矿物质，也能抗癌，但还是逃不过癌症的侵袭。

是不是越多吃越好？

我给你举个例子。糖尿病人胃口好吗？如果他们吃得多，他们就必须喝得多。他们中的一些人有更多的腹泻。据说他们一天会拉肚子两次。我觉得不管你给他们多少，我家的鸡好像都能吃完，吃多了拉肚子。印象中，糖尿病人真的很能吃。我有个亲戚，以前一天吃四顿饭。听说他不吃不习惯，但又不得不吃。

我再给你举个例子。很多人过年后不注意饮食，然后大吃大喝。你自己看新闻。每年过年都有很多人去医院。你认为吃得越多越好吗？

营养多一点好吗？

中医有句话叫“虚不补”，因为脾胃太弱，根本消化不了，只能沉积在体内。很难说一个东西在很长一段时间后是否会生长。有营养的东西消化好，留着就是害人。普通人吃一两个鸡蛋是不正常的，但是麦迪一天吃六个。我也是偶然看到这个新闻的。当时传言鸡蛋吃多了不好，现在这个传言可能已经被删除了。

有适当的饮食

《黄帝内经》是中医经典，也是养生之书。上面说饮食要适度，不能想吃多少就吃多少。现在翻译出来了，你也吃饱了，但是这句话很多人都不是很懂。如果你真的懂了，那么多人到死都不会吃饭。

我们很多人现在都在学习，只是在学习结论，而实际上我们并不相信结论，所以从来没有付诸行动。我们知道了很多道理，但还是过不了这种生活。我们知道很多健康知识，但还是没有用。

《肠胃决定健康》一书提出，白肉的消化时间为4-5小时，蔬菜为3-4小时，红肉为12小时。饮食过多是否对肠胃造成太大负担？你觉得保持身体良好的消化吸收是不是特别重要？肝癌患者大多与过度劳累有关，当然玩游戏也是过度劳累。那么脾胃过劳会怎么样呢？

孩子感冒发烧的原因之一是食物堆积。孩子肠胃比较弱，吃了高热量的饮食后消化不了太多或者没有地方发泄。你认为身体应该做什么？要么发烧去除热量，要么呕吐把体内的垃圾吐出来，因为身体根本没有能力通过大便排出食物。很多人说我孩子高烧不退。你的孩子吃药的时候吃的是像巧合一样的高热量饮食吗？这高烧退不掉也不奇怪。关于感冒的更多详细说明，请参考《如何避免感冒》。

中医早就说过，胃不和则不安。

晚饭吃多了首先会影响睡眠。中医古书《方继生》也指出:“过食五味，腥酪，食寒蔬果，止积胃痛...久了会积累成腹痛。”从古人的经验来看，暴饮暴食会引起肠胃功能紊乱。

胃气是生存之本。

《黄帝内经》中，有胃气则生，无胃气则死。大多数重病患者会没有食欲。俗话说，病从口入。现在环顾四周，感觉中国人只是什么都吃的吃货。如果他们在月球上看到嫦娥兔子，他们可能也会把它们养起来吃。养生的本质就是保护好自己的胃，保持一个强健的胃。

破谷真的可取吗？

我以为你说你吃不饱，所以我饿了。比如我一个星期不在Pigu吃饭。不知道有没有人记得，不吃早餐容易得胆结石。这是因为你总是吃早餐，然后肝脏排泄胆汁促进消化。如果饮食不规律，胆汁排泄有点乱。细心的朋友可能发现了，你说的是肝脏排泄的是胆汁而不是胆汁。胆汁其实只是一个暂时储存胆汁的器官。如果胆汁长期不参与消化，胆汁中就会形成结石。同理，轻度禁食也会影响肝脏的胆汁排泄，所以清除胆汁的人会增加肝脏的负担。

少吃点活20年！研究中，饱餐一顿的猴子全部死亡，活得更久的猴子吃了七八分饱！

做好一件事，可以再活20年！听起来是不是很神奇？

其实方法很简单:每天少吃一口！

伦敦大学的一项研究表明，少吃40%可以延长20年的寿命，少吃对预防心血管疾病、癌症和神经元变性等衰老疾病也相当有效。

美国科学家也对两组猴子进行了研究。研究人员将200只猴子分成两组:

一群猴子不控制饮食，但每顿都很饱；另一组严格控制饮食，只让他们吃七八分饱。

10年后-

在被公开食用的100只猴子中，许多肥胖多病，一些患有脂肪肝、冠心病和高血压，100只猴子中有50只死亡。在100只控制饮食的猴子中，只有12只死亡。

在15-

每顿吃饱的猴子都死了，活得长的猴子都在七八分饱的那一组。

这说明适当的饮食控制有利于长寿。看来“吃得多死得快”这句话是有道理的。

健康大家都提倡少吃！

中国的传统谚语说“吃七分饱，就能活到老”，“要想健康，就要饥寒交迫”；现代有人提倡“快餐”，也是这个道理:少吃！

01，饿着也比撑着强！

饿不如撑，瘦不如胖。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。

我每天只吃七分饱，但是我受不了美食的诱惑，所以我觉得我已经吃的差不多了，我会马上离开餐桌。我绝对不会待太久，也不会和家人在饭桌上聊天，怕管不住嘴，多吃两顿。偶尔会留一两顿饭当晚餐。

02.不贪就不会生病！

我的饭量一直比较小，也从来没有“贪吃”，所以几十年来体重波动都没有超过5斤。

另外我注重搭配食物，比如红烧肉。很多人怕油不敢吃，我却照常吃。我只是注意那天少吃或者不吃其他高脂肪食物，多摄入蔬菜水果来平衡一下。

03，少吃点，多活一天！

我一直倡导一个观点，少吃。吃得少，垃圾就少。垃圾少了，就能多活一天。

很多常见的疾病都是因为吃的太多，肥胖造成的。比如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病就更不用说了，肥胖者居多。

04、再好的饭，永远不要多吃！

杨有和老中医，80岁没有糖尿病和高血压，103岁还在出诊。他强调:再好的饭，绝对不要多吃一口！

现在的人视酒为水，生活无规律，饮食无节制，所以50岁就老了。“千万不要贪吃，多吃点，再好的饭，千万不要多吃！”这就是杨有和的健康秘诀。

现在很多人吃饭的时候已经吃饱了，剩下的几口又舍不得扔掉，只能勉强多吃点。其实，扔掉这份禁忌餐，可能会浪费5元钱，但未来要“消化”这份5元的餐食，就要花50元甚至500元。

05、饿可以防病！

万承奎教授曾在做客中央电视台《人民新周刊》时向全国观众讲述了他的养生防病秘方。其中一条就是——“晚饭少吃点”。

万承奎说，爱吃正餐，正餐吃得太多，是致病的原因。这是因为现代人过于重视晚餐，忽视早餐，轻视午餐。早餐和午餐一般，夜宵和夜宵是百病之源！

每顿吃太多会让你生病！

原卫生部首席健康教育专家洪昭光说:

“在古代，胃除了消化，还发挥储备功能，吃饱饭饿三天也没问题；现在，人们每天都吃得很好。如果一个人的胃每天能装1斤食物，那么一天只需要一半就够了。否则只会让身体超负荷运转，引发一系列健康问题。”

1，加速老化

暴饮暴食后，大量血液在胃肠系统集中时间过长，使大脑等重要器官缺血，无法正常代谢，患阿尔茨海默病的时间就会提前。

2.肥胖和疾病

暴饮暴食“三高”食物导致营养过剩，容易导致肥胖和糖尿病、高血压、心脏病等疾病。

3、影响心脏功能

如果吃多了，肚子胀起来容易使膈肌上移，影响心脏功能。而且为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，心脏负荷水平也会大大增加，容易引起急性心肌缺血或心肌梗死。

4、增加胃的负担

如果胃里一直充满食物，胃不仅没有休息，还会分泌大量胃液，长此以往会破坏胃黏膜屏障，引起胃糜烂和胃溃疡。

5、引起疲劳

吃多了会导致大脑迟钝，加速大脑老化。人吃饱后，血液跑到肠胃系统去“工作”，使人长时间感到疲倦和困倦。

6、增加患癌概率。

日本科学家指出，吃得太多会降低抑制细胞因子活性的能力，增加患癌风险。

7.骨质疏松症

长期饱腹感容易导致骨骼过度脱钙，骨质疏松的概率会大大提高。

8.肾脏疾病

吃多了会危害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮会从肾脏排出，必然加重肾脏的负担。

每顿饭留一口，活到九十九。

中国人有吃饱的习惯，所谓“吃饱”就是吃到至少100%甚至120%的饱。

但我们现在的要求是:只要不饿就别吃了，最多七八成饱！

很多中老年人害怕剩饭剩菜，吃饱了还要把盘子里的剩菜吃掉。把多余的食物吃进肚子里，给身体和消化系统带来太大的负担，其实是更大的浪费。

②只能吃七八顿饱饭。你要懂得克制自己喜欢的食物，保持和平时一样的食量。