经常揉肚子有很多好处，而且健康有益。

每天坚持腹部按摩，可以促进肠胃蠕动和阳气，保持阴阳平衡。揉肚子是人们经常做的事情。人在肚子不舒服或者吃多了的时候，会用揉肚子来缓解。那么如何正确搓腹呢？我们需要做到以下几点:

1.仰卧，用自己的手掌顺时针按摩腹部。每天早晚1次，每次约10分钟。能促进肠胃蠕动，保持大便通畅；

起床后可以排空尿液，喝点凉开水。双脚与肩同宽站立，放松，右手手掌放在右小腹上，左手手掌放在右手手背上，从小腹开始按摩至右四分之一肋，推至左四分之一肋，再向下按摩至左小腹。顺时针方向反复按摩30至50次，不要过度用力，只要轻轻按摩，循序渐进。

经常揉肚子有什么好处？

1.预防便秘

揉腹部可以增加腹部和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能。所以可以加强食物的消化吸收，一直没有起到很好的促进排便的作用，这对中老年人来说很重要；

2.防止脂肪堆积在腹部。

按摩腹部时，能有效刺激末梢神经。按摩时要跨越速度和剧烈程度的强度，这样才能冲击脂肪，达到减肥瘦身腹部的效果。睡前按摩腹部可以提高睡眠质量，预防失眠。尤其是心脑血管疾病高危人群，按摩腹部可以保持血液循环，防止意外发生；

促进睡眠

如果在休息前按摩腹部，可以促进睡眠，提高睡眠质量。睡前按摩腹部在某种意义上有催眠作用，所以强烈建议按摩腹部。