每天骑自行车有什么好处？

现代社会，大家都提倡低碳出行，以至于大街小巷都能看到骑自行车的人。下面说说骑自行车对健康的几个好处。

骑自行车——改善心肺功能的最佳工具

运动人体科学专家积极推荐户外骑行。骑自行车可以全面锻炼人体内脏，增强心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓身体衰老。自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

长期耐力运动可降低运动员的安静心率——窦性心动过缓，可增加运动员的心率储备，使心输出量增加2 ~ 2.5倍。因此，心脏在运动中消耗的氧气较少，工作效率较高。这说明长期骑行可以改善心肺功能，增强机体免疫力；骑自行车时，腿部活动，肌肉收缩压迫血管促进血液流动，血液从血管末梢泵回心脏，同时微血管组织得到加强，微循环得到改善。

骑自行车——增加力量和耐力的好方法

户外骑行可以通过双腿的不断蹬踏，锻炼腿部、腰部、背部26对肌肉和下肢3对关节；通过双手握力结合腿部的周期性用力，可以提高人的骨骼肌肉系统和韧带的力量，提高腰椎的柔韧性，全面提高人的速度、耐力、敏捷、柔韧、协调等综合素质。

骑自行车——改善心理健康的好方法

户外骑自行车也可以促进心理健康。适当的运动可以使人分泌一种叫做β-内啡肽的激素，它可以使人摆脱烦恼，转移烦恼，心情愉悦，开朗。同时，在骑行过程中，全身发力压缩血管，加速了血液循环，大脑吸收了更多的氧气，使耳朵清晰，头脑更加清醒。

骑自行车可以充分锻炼人体内脏，增强心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓身体衰老。经常骑自行车来保持健康。

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