每天应该喝多少蜂蜜？

晚上睡觉前，睡前半小时喝一杯100ml左右的温水为宜，但此时不宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡觉前喝白开水，是为身体一夜的新陈代谢储存水分。但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度增大，达不到睡前喝水的效果，所以不建议喝。

此外，蜂蜜中含有大量的糖分。如果晚上睡前喝蜂蜜水，这些糖分很容易转化为脂肪，堆积在体内。如果刷牙喝蜂蜜水就更不好了。口腔中大量的细菌会腐蚀牙齿，所以晚上睡觉前喝蜂蜜水真的很不划算！

最好的时间是下午三四点钟。此时已经是午休前两三个小时，晚饭前两三个小时。是能量消耗最大最累的时候。下午工作累了，不妨起来泡一杯温热的蜂蜜水，既能让混乱的大脑在清香中清醒，又能补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供动力基础。

蜂蜜是好的，但是不能喝太多！蜂蜜每天最多可以摄入100ml，但是不能因为觉得蜂蜜特别健康就无休止的吃下去。每天喝两杯蜂蜜水，一杯加一勺蜂蜜就够了，健康饮食靠平衡。

不要用开水冲泡蜂蜜，要用60摄氏度左右的温水，因为蜂蜜真的是一种怕烫的东西，估计开水冲下去后营养也不多了。

扩展数据:

蜂蜜的好处

第一，促进消化

研究证明，蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜能增强肠道蠕动，显著缩短排便时间。因此，经常喝蜂蜜水能有效促进消化，对结肠炎和习惯性便秘有很好的疗效。

第二，提高免疫力

蜂蜜中含有多种酶和矿物质，协同作用后能提高人体免疫力。实验研究证明，给小鼠喂蜂蜜可以提高其免疫功能。蜂蜜在国外常用于治疗感冒和咽喉炎。方法是在一杯水中加入2勺蜂蜜和1/4勺新鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。所以，如果你感冒了，你可以试着喝一杯蜂蜜水。

第三，促进长寿

前苏联学者调查了200多位百岁以上的老人，其中143是养蜂人，证实他们的长寿与经常吃蜂蜜有关。蜂蜜促寿的机理很复杂，是对人体的全面调理，而不是简单的作用于某个器官。所以经常喝蜂蜜水也会有意想不到的惊喜。

第四，改善睡眠

蜂蜜可以缓解神经紧张，促进睡眠，有一定的镇痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能调节神经系统，促进睡眠。每天一杯蜂蜜水，可以帮助神经衰弱者每天睡得很香。每晚睡前一勺蜂蜜可以改善睡眠。

人民网-一天喝多少蜂蜜？喝蜂蜜的四件重要事情。

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