春天如何合理运动

要循序渐进，因人制宜，运动前做好准备，防止外伤。冬天经过这样的运动？低潮？人体肌肉松弛，中枢神经系统和内脏系统的功能比夏秋季差，韧带硬，容易受伤。所以这个时候健身要把握循序渐进的原则，以恢复身体机能为主要目的，而不是求之不得。快？并且盲目增加运动量，否则容易对身体造成不必要的伤害。此外，健身也要适人而适，运动强度应该是170减去年龄后的心率值。

攻略2:

注意防寒保暖，健身时间可选14:00-20:00。研究表明，14: 00以后，人体机能开始上升，17: 00到19: 00达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但是一定要选择空气环境好的地方。早春万物复苏，空气中有很多对人体有益的负离子，容易被人体吸收。但早春天气依然寒冷，气候多变，户外运动要注意防寒保暖，避免感冒。

攻略3:

选择自己喜欢的适合自己的健身项目，长期坚持。很多人健身吧？三分钟热度？反而健身效果不明显。所以，选择一个合理的健身计划，让自己能够长期坚持，是非常重要的。另外，去一个空间宽敞、通风良好的健身房，做一些跑步机、器械、有氧等运动，因为健身房里有一个大家一起健身的好氛围，可以帮助你坚持下去。

攻略4:

多喝水，保持身体水分。目前气温仍然较低，人们在运动时往往会忽略喝水的重要性。其实春天比较干燥，运动时需要大量出汗，所以这个时候要注意运动时水分的及时补充。

适合春季的八种健身乒乓球

乒乓球也是全民运动，全民技能比较高，普及面比较大。这项运动可以暴力抽打，也可以轻轻推动，男女皆宜，是中年人和儿童的最爱。

羽毛球

这项运动对技术和体力要求很高，还能锻炼身体的柔韧性和柔软度，深受中年人尤其是女性同胞的喜爱。

游泳

游泳既是一项运动，也是一项技能。很多时候，不小心入水，游泳就成了生存技能。在运动系列中，它的全身运动，可以变化多端，不会感到出汗，而且它更好地保留了形象，可以更好地突出男性的强健身材和女性的个性曲线。大众喜爱的运动。

慢跑

慢跑对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。

散步

散步是一种值得推广的保健方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀甚至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路要不拘小节，量力而行，不要过度劳累。

跳绳

跳绳可以燃烧大量脂肪。对于一个体重67.5 kg的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷性和协调性。

去郊游

春光明媚，草木葱茏，是一年中踏青的好时节。出去郊游不仅可以亲近自然，放松身心，还可以强身健体，赶走春困。郊游这项古老的运动几乎适合所有人，运动负荷的强度可以根据我们的个人情况来制定。时间的长短也是自然的。对于一些年老体弱的人来说，他们每分钟走大约60-70步，一些徒步旅行者可能每分钟走大约70-90步。对于一些刚从疾病中恢复过来的人，也可以选择出去郊游，在散步的过程中散步休息，有快有慢，对病后恢复有好处。