老年高血压吃什么最健康？适合老年高血压的食物有哪些？
1，老年高血压吃什么食物最好？
1，芹菜粥
如果有高血压，可以吃芹菜粥。芹菜50g，大米50g。芹菜洗净，去叶梗将米煮成粥，洗叶煎服，粥煮开后加入。
2、海带丝
可以治疗高血压，具体方法是海带1小碗，决明子15g。两种药材一起炒，吃海带喝汤，一天1次。
3.蚕豆
可以治疗高血压，可以去豆腐脑30g，然后用泡水喝茶。
4.新鲜的向日葵叶
也可以服用鲜葵花叶50g后加水，早晚各十次，治疗高血压。
5、新鲜萝卜
还可以治疗高血压，即用适量的鲜萝卜，将其鲜萝卜绞汁饮用，每天两次，每次1小杯。
6.菊花
菊花还可以治疗高血压。即取菊花植株的嫩芽(15 ~ 20g)，冲洗干净，放入砂锅中，加入少许水和盐，煮成汤，喝汤。
2.如何预防高血压
1.适当放松自己，不要有太大的压力。
随着时代的发展，现在的生活压力越来越大。很多人承受着各方面的压力，导致精神和身体上的压力，长此以往会导致高血压。所以在生活中要学会适当放松自己，学会减压，唱歌，出去旅游，放慢生活节奏，有利于神健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管产生很多影响，导致血压升高。长期睡眠不好会导致高血压，所以预防高血压需要良好的睡眠。
3.实现低盐低脂饮食。
过多的盐和过多的脂肪会导致高血压，所以需要低盐低脂的饮食来远离高血压。
4.改掉坏习惯，保持规律的生活。
饮食要求低补、戒烟限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多吃高纤维食物，减少补剂、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天规律的吃饭，规律的睡觉，规律的锻炼等等。
5.适当运动
适度运动可以改善心脑血管功能，预防高血压的发生，但不要过度运动。心脑血管疾病患者运动时一定要小心。过度运动可能引起心绞痛、心力衰竭、中风和猝死。一般认为60岁的人心率达到110 ~ 120次/分。70岁的人心率达到每分钟100 ~ 110次；80岁老人心率达到90 ~ 100次/分钟时，运动量合适。
控制体重
体重增加是指脂肪等热量食物摄入过多。脂肪过多可能会使血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。
7.服用一些有利于血管运行和血液净化的保健品。
例如，鱼油可以降低胆固醇、甘油三酯和血液粘度；大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，使脂质物质更容易代谢，改善血液粘稠度。银杏叶能扩张血管，改善血液循环，降低血压。