男性需要注意各种保健细节。
2.从人体生理学的角度来看，排便和进食一样，是一种与生俱来的本能。可惜因为种种原因，能正确排便的人少之又少。正确的排便方法应该包括以下几点:排便应该控制在每天1 ~ 2次。最好用最少的力，最短的持续时间，排出顺畅，排便后有轻松的感觉。早餐前后是排便的最佳时间，因为这符合人体的生理规律。比如食物的刺激可以加速肠胃蠕动，容易产生方便感，所以早餐后20分钟左右排便最合适。此外，早上起床后，结肠也会发生直立运动，所以很多人起床后都要上厕所，这对肛门保健和强身健体有一定的意义。根据排便过程的规律进行排便，即在前一次排便动作完成后，安静地休息一会儿，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再进行第二次排便动作，逐渐加大强度，方便排出粪便。排便动作间歇期间不要强行排便，否则容易导致肛门损伤、松弛或直肠脱垂等不良后果。宜打速战速决。实际排便动作耗时极短，每次排便动作只有几秒钟，两三次排便动作的总时间也只有1分钟左右。如果你已经在厕所蹲了三五分钟以上，还是不舒服，就该结束了。蹲太久容易诱发痔疮。
3.近年来，一些专家提出了许多关于男性小便的新观点。首先是排尿姿势。建议像女人一样采取蹲姿。好处是受癌症影响小。原来，蹲式排尿可引起一系列肌肉运动及其相关的反射，加速肠道废物的清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少对硫化氢、吲哚、粪臭等致癌物质的重吸收，从而保护肠道黏膜免受致癌物质的侵害。据调查数据显示，蹲着小便男性的患癌率比站着小便男性低40%，这也是习惯蹲着的印度男性肠癌发病率低的奥秘之一。
4.俗话说“站时有站相，坐时有坐相”。正确的坐姿是:坐在有靠背的木椅上，臀部和膝盖屈曲90度，腰椎和靠背尽量靠近，不留空隙。一般坐1 ~ 2小时后，要站起来活动一下腰。坚持正确的坐姿，对脊柱，尤其是腰椎的健康非常重要。原因很简单。站、坐、卧三种姿势中，坐姿对腰椎健康的危害最大。错误的坐姿和过度劳累会大大增加腰曲的程度和时间。据统计，腰椎屈曲频率最高可达一天3000 ~ 5000次。这种过度反复的屈曲是腰椎病变最常见的原因，有必要预防。
5.吃看似简单，实则蕴含科学。首先，尽量细嚼慢咽，一口食物至少要咀嚼20 ~ 30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，咀嚼30秒可以降低致癌物的毒性。如果一口食物咀嚼30次再咽下去，唾液的防癌作用就能充分发挥。所以一口食物在口中至少要咀嚼20次，如果能达到30次就很理想了。第二，咀嚼应该是双边的，而不是单边的。单侧咀嚼会导致一侧面部肌肉紧张或肩部疼痛，或一侧牙齿松动，可能导致脸颊不对称，甚至影响听力。日本东京歯科大学的一个研究小组调查了200多人，发现连续的单侧咀嚼可以降低这只耳朵的听力；只嚼门牙会降低听高音的听力；只用臼齿咀嚼会降低低音的听力。
6、打哈欠看起来不雅，但却能帮助男性拥有良好而坚定的勃起功能。性学家指出，打哈欠可以通过深长的吸气使更多的氧气进入肺部，促进血液氧交换，促进大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。