春天不减肥，夏天就难过。这些减肥粥不容错过！
1，春季瘦身粥
瘦身粥1:燕麦八宝饭。燕麦八宝饭中的“八宝”是燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、黄豆、莲子、薏米、红豆。将材料在水中浸泡一个小时，然后加入适量的水，煮熟。八宝饭富含膳食纤维和碳水化合物，适合作为主食食用。食物中含有大量粗粮，可以促进消化。薏仁有利尿作用，非常适合减肥的人。而且燕麦米既能养生又能刮脂肪。
瘦身粥二:糙米粥。蒸糙米可以刺激胃液分泌，有助于营养物质的消化和吸收。同时还能增强饱腹感，减少热量摄入。只需将糙米加入水中煮沸即可。也可以根据自己的喜好添加其他成分。
减肥粥3:马蹄绿豆粥。材料:马蹄150克，绿豆100克，冰糖和柠檬。做法:马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆笼蒸后加水煮成绿豆沙，绿豆沙放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒为口感增添了些许脆爽，口感甜而不腻。女性多吃马蹄绿豆，可以减少痘痘，美容，减肥。
减肥瘦身粥4:红绿豆瘦身粥。能有效促进消化，减少脂肪。材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法:将所有食材放入锅中，加入1000 ml冷水，炒至豆子烂烂。功效:红豆、绿豆是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。这个公式是用来帮助最大限度地发挥各种物品的功效。
瘦身粥5:大白菜耳粥。这种粥非常爽口，而且减脂。材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。做法:将材料加水烧开，然后小火慢煮至米粒烂透，再加入少量盐。功效:黑木耳、白菜、糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，降脂利尿。
2.瑜伽运动减肥
1，猫瑜伽减肥
Step1双腿分开与肩同宽，双膝弯曲跪在地上，身体前倾，双手撑地，呈爬行姿势。
Step2吸气，慢慢抬起头，同时腰部向下凹陷，保持大腿与地面垂直。
第三步呼气，慢慢低下头，背部向上拱起。
2.耕耘瑜伽减肥
Step1仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手放在身体两侧。
Step2抬起双腿，举过头顶，脚尖触地，手肘弯曲，手掌托住腰部。
Step3双手伸直，十指交叉握拳，向后拉伸。
第四步把腿放回原位，双手放在身体两侧，调整呼吸，放松全身。
3、鱼瑜伽减肥动作
Step1仰卧在瑜伽垫上，双脚自然分开，双手放在身体两侧的地面上。
Step2双腿并拢，脚背伸直，手肘弯曲放在胸部两侧，然后以手肘为支点将胸部向上推离地面，头部指向地面。
以上三种瑜伽动作可以有效消耗大量脂肪减肥，可以尝试一下。