夏季心脏养生方法
夏季保持心脏健康的方法1，适量运动。
研究发现，散步对心脏健康非常有益。每3分钟快走1分钟，可以有规律地增减心率，有助于改善血管功能。每周3 ~ 5次为宜。
2.用茶代替咖啡。
与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人患心脏病的几率要低一半。据了解，茶叶中的强抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的作用。
3.早上搓搓手
早上起床后，经过一夜的休息，人体的各个器官都会开始新一天的工作。随着人体活动量的增加，心率会加快，所以早上要注意调理心肺。可以搓搓手和手指等。，通过刺激手掌的劳宫穴来兴奋心脏，增强呼吸系统的功能，从而起到保健的作用。搓手的时候，把两个手掌结合起来，来回搓，尽可能的搓手掌。此外，在早晨，双手手指相互摩擦也能起到提神的作用。
4.喝牛奶
把牛奶、酸奶或奶酪作为每天必吃食物的人，血压会比其他人下降4%左右。你要知道，血压越高，破坏血管的能力就越强，患心脏病的风险就越高。而低脂乳制品是最好的选择，因为它们含有？坏脂肪？更少。
5.用热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏，用热水泡脚可以供给能量。张对说？热导致血液循环，冷导致血液凝固？。用热水泡脚可以使气血运行顺畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温42℃ ~ 45℃，温暖舒适。
6.每天笑15分钟
马里兰大学医学院的一项研究发现，观看15分钟的喜剧电影可以放松末梢血管，并维持45分钟的血流量增加。
7、经常做深蹲运动。
力量训练有助于提高胆固醇水平，降低心脏病风险。深蹲运动可以训练最大的肌肉群，效果最好。
8.吃足够的主食
美国营养学家的最新研究表明，主食吃得少的人，坏胆固醇会更高，患心脏病的风险也更大。而且，一周不吃主食，大脑的记忆力和认知能力都会受损。
9、经常洗热水澡
因为用热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于身体排出热量和毒素，可以补充阳气。水温一般控制在30℃左右。此外，还可以用热毛巾擦脸和身体，不仅容易去除灰尘和污垢，还可以出汗降温，使皮肤透气，让人感到凉爽舒适。
10，晒太阳
美国霍普金斯大学的一项研究表明，每天5次在阳光下暴晒20分钟，可降低26%的心脏病死亡风险。
11，深呼吸
研究表明，每分钟深呼吸10次，连续两个月每天做15分钟，有助于降低血压。这是因为浅呼吸会减缓体内盐分代谢的速度，从而导致血压升高。