白天调阴阳，晚上安神！教你三个调理失眠的方子。
1，睡眠质量差:能很快入睡，但醒来后总觉得很累。
2、睡眠障碍:虽然能睡着，但醒来后感觉不是睡着了，住在一个房子里的人还能听到你的鼾声。
3、浅睡易做梦:喜欢睡觉，一闭眼就做梦，稍有动静就醒；有的人会早醒，即使晚上11点睡觉，凌晨3点也会醒来，醒来后很长时间都难以入睡，有的人会一直盯到天亮；还有的人经常做噩梦，被惊醒后出一身冷汗，因为害怕做噩梦，不敢再睡。
4、入睡困难:我也很困，但是躺在床上就是睡不着，一遍遍想着一些乱七八糟的事情，白天很累，晚上睡不着。
失眠是天、地、人不平衡造成的。包括环境、时差、强光、噪音、作息不规律、饮食不当、情绪紊乱、作息失调、病后体虚等。都会导致失眠。
通常，患有失眠症的人会表现为头重、眼睛模糊、口苦、舌红苔黄、脉非常滑。
第一个是肝火扰心。
它的特点是不眠之夜，甚至是不眠之夜。这类人容易急躁易怒，常伴有头晕目眩、目赤耳鸣、口干舌燥、口苦。此外，还容易出现便秘。观察舌苔红黄，脉悬。
二是痰热扰心。
表现为烦躁不安、易怒、头晕、口苦、痰多，常感胸闷、憋气。胃、脾肿大泛酸。舌红腻苔黄，脉滑。
三是胃气不和。
表现为嗜睡、腹胀、胸闷、恶心呕吐、便秘。舌苔腻，脉象滑。
四是瘀血扰身。
表现为长期失眠，烦躁不安，胸闷胸痛，夜间失眠。这类人常有面色青紫，胸痛头痛，舌苔黑紫，舌内会有瘀斑，脉悬或紧。
五是心脾两虚。
表现为入睡困难、睡眠质量差、多梦、醒后难以复眠、心悸、健忘、精神疲乏、乏力、食欲不佳等。舌淡或白，舌苔白或薄，脉弱。
在这些证候中，最常见的是肝火扰心和痰热扰心。这就需要用调和身心的方法来达到体内阴阳平衡，保证睡眠质量。
首先说一下肝火扰心。这种体质主要表现为急躁、易怒、口干、口苦、大便干燥、入睡困难、失眠多梦。可以试试龙胆草竹叶粥。
1，秦艽竹叶青粥
配料:龙胆草、竹叶、酸枣仁(碎)、白米饭。
做法:先将龙胆草、淡竹叶、酸枣仁加水煎煮，过滤取汁备用。加入煮好的白米粥，待半熟后加入药汁，小火煮至粥稠，加入适量冰糖调味服用。
功效:龙胆草能清肝胆湿热；淡竹叶清心；酸枣仁能养血安神。用大米煮粥，作为代餐食用，可以调节体质，缓解症状。秦艽不宜用于苦寒，也不宜用于脾胃虚寒者。
失眠的同时，如果身体伴有肥胖、胸闷、痰多、舌苔厚、有损努力等。，大概率是痰热扰心体质，建议喝天麻陈皮饮。
2、天麻陈皮饮
成分:天麻、陈皮、茯苓。
做法:将天麻、陈皮、茯苓洗净，将天麻、茯苓加水煎煮取汁；将陈皮放入茶杯中，倒入开水，加盖3-5分钟，加入药汁拌匀。
功效:天麻能平肝潜阳，防止痰火扰心神；陈皮理气化痰；茯苓有健脾利湿、化痰安神的作用。少数草药作为代茶饮，每天可以适量饮用。
失眠的话，白天要调阴阳，以上两个针对不同体质的方子，早上或白天服用。晚上需要滋阴安神，推荐晚上可以喝的百合蛋黄汤。
3.百合蛋黄汤
材料:百合50g，蛋黄1个，冰糖少许。
做法:百合水煮10-15分钟，取汁煮沸，加入蛋黄，搅拌煮熟，加入冰糖调味。如果血糖高，不建议吃糖。
功效:百合、蛋黄具有养心安神的功效，可缓解因心血受损而引起的失眠、心悸等症状。
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