经常喝绿茶(康师傅，统一)。请问我喝多了有什么好处或者坏处吗？
让我向你介绍绿茶:
绿茶的三大功效
美国医学研究报告:绿茶有三大功效:(1)咖啡因:能刺激中枢神经系统，消除睡意，强心利尿，提高耐力和记忆力。(2)鞣质:具有收敛、整肠作用，能与人体内有害的重金属(如锶、镉)结合成不溶性化合物，从而消除其毒性，阻止血液吸收。(3)维生素C:可预防坏血病，加强造血、排毒，增强骨组织和内脏器官的功能，消除疲劳；摄入大量绿茶中的维生素C，也有防癌作用。
喝小贴士
绿茶可以多喝，但是不能乱泡！所以，要学会绿茶的正确冲泡方法，你一定要牢牢记住，冲泡绿茶时，水温要控制在80℃？90℃左右。如果冲泡绿茶粉，可以用40℃ ~ 60℃左右的温水冲泡。重量是20克绿茶粉加450cc开水。第一次不要喝，不然就无语了。倒热水后摇一摇就倒出来了。但是第二次沏的茶要在30分钟到60分钟内喝完，否则茶中的营养成分会变得不稳定，你就享受不到那么多好处了。
绿茶不宜泡得太浓，否则会影响胃液分泌，最好不要空腹喝——否则你的胃液会和绿茶生物碱发生反应，浑浑噩噩中有极乐之战，让你痛苦一整天——好了好了？就是这样。能不能成为绿茶美人，就看你自己的修行了！
绿茶的功效
一、绿茶的营养价值
经分析鉴定，茶叶中约有500种化合物。如维生素、蛋白质、氨基酸、脂类、糖类和矿物元素。
1，维生素C又称抗坏血酸，早春茶往往是一年中绿茶品质最好的时期。许多名茶，如西湖龙井，“碧螺春”，黄山毛峰，古竹紫尊，桂平西山茶等。，都是由早春茶的嫩芽精细加工而成。所以在我国历代文献中，都有“春茶最贵”的记载。
身体抵抗力和免疫力
茶含有许多维生素。其中，水溶性维生素(包括维生素C和B族维生素)可以通过喝茶直接被人体吸收利用。茶叶中维生素C含量高，高级龙井茶含量可达360毫克以上，高于柠檬、柑橘等水果。红茶和乌龙茶中的维生素C含量因发酵过程中的氧化损伤而降低，尤其是红茶。因此，绿茶的等级越高，其营养价值也越高。每人每天只要喝10g的高档绿茶，就能满足维生素C的每日需要量。脂溶性维生素难溶于水，用开水冲泡时茶叶难以被吸收利用。所以现在提倡适当“吃茶”来弥补这个缺陷。
2、补充人体所需的蛋白质和氨基酸。
茶叶中能被饮茶直接吸收利用的水溶性蛋白质含量约为2%，有25种氨基酸，其中6种属于人体必需的8种氨基酸。虽然茶叶中这些氨基酸的含量不高，但可以作为人体日常需求的补充。
3.矿物元素
茶叶含有人体所需的多种元素和微量元素。锌的含量很高，尤其是绿茶。经常喝茶是获取这些矿物质元素的重要渠道之一。
二、绿茶的药用价值
茶叶中具有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡因和脂多糖。
(1)茶多酚
1.有助于延缓衰老。
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。1 mg茶多酚清除对人体有害的过量自由基的功效相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，远高于其他同类物质。茶多酚能阻断脂质过氧化，清除活性酶。根据日本太田大道寺知世试验结果，证实茶多酚的抗衰老作用比维生素e强18倍
2.有助于抑制心血管疾病。
人体有高胆固醇、甘油三酯等心血管疾病，如血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样硬化斑块。茶多酚，尤其是茶多酚及其氧化产物茶黄素中的儿茶素ECG和EGC，有助于抑制这种斑驳增生，降低形成增强凝血粘度的纤维蛋白原，使凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
3.有助于预防和对抗癌症。
茶多酚能阻断体内亚硝酸盐等致癌物质的合成，具有直接杀灭癌细胞、提高机体免疫能力的作用。茶叶中的茶多酚(主要是儿茶素)有利于胃癌、肠癌等癌症的预防和辅助治疗。
4.有助于预防和治疗辐射损伤。
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒性的能力。
5.帮助抑制和抵抗病毒细菌。
茶多酚收敛性强，对致病菌和病毒有明显的抑制和杀灭作用，抗炎、止泻作用明显。
6.有助于美容护肤
茶多酚是水溶性物质，能去除面部油腻、收敛毛孔，具有消毒、杀菌、抗衰老、减少阳光中紫外线对皮肤的伤害等功效。
(2)咖啡因
1，有助于提神。
茶叶中的咖啡因能刺激人体中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神醒脑的作用。
2、有助于利尿缓解疲劳
茶叶中的咖啡因可以刺激肾脏，促进尿液快速排出体外，提高肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。咖啡因还能消除尿液中过多的乳酸，有助于尽快消除疲劳。
3、有助于降低血脂和帮助消化
唐代有记载，茶的功效是“久食则瘦”。中国边疆少数民族中流传着一句话“一天离不开茶”。因为茶有助于消化和减脂，用今天的时髦语言来说，就是有助于“减肥”。这是因为茶叶中的咖啡因可以增加胃液分泌，帮助消化，增强分解脂肪的能力。所谓“久食使人瘦”就在这里。
(3)、矿物质
有助于保护牙齿和改善视力的茶叶中的氟含量很高，其中80%是水溶性成分。而且茶是碱性饮料，能抑制人体内钙的减少，有利于预防龋齿，保护牙齿，强健牙齿。据相关资料显示，在小学生中进行“饭后用茶漱口治疗”的实验，可以降低80%的龋齿发生率。据有关医疗单位调查，28.6%的白内障患者有喝茶的习惯；没有喝茶习惯的占71.4%。这是因为茶叶中的维生素C等成分可以降低眼睛的混浊度，经常喝茶对减少眼疾、保护眼睛、提高视力有积极的作用。
绿茶的功能
■绿茶的奇妙美容:绿茶美容是不久前英国最流行的美容方法。富含维生素C，具有防止皮肤老化和清除皮肤杂质的作用，天然廉价。听说现在英国红茶店都在陆续卖绿茶。
■绿茶起源的秘密:每天喝绿茶。什么是绿茶？傻，既然叫“绿”茶，那就一定和绿色有关。
它实际上是一种非发酵茶。它是从最新最嫩的茶树上采摘下来，制成茶叶。它的颜色、冲泡的茶汤、叶底都有点绿，所以才有了这个名字——你不能把红茶、乌龙茶当绿茶！
■绿茶嫩肤:大家都知道皮肤要防氧化、防紫外线、防色斑，即使是活泼可爱的年轻女孩也不例外。与其买那些贵得离谱的化妆品，不如好好品一品绿茶的奇妙嫩肤功效——富含维生素C、咖啡因和茶氨酸，能抗氧化，中和自由基，所以任何黑斑、皱纹、雀斑，遇到绿茶的精华都会死掉！
■另一个秘方:喝绿茶不足以让皮肤容光焕发。把茶渣涂在身体各个部位当面膜比用化学方法做的绿泥有用多了！
■绿茶瘦身* * *:绿茶能瘦下来吗？答案是肯定的。虽然有喝红茶减肥的说法，但是女生总是难以控制牛奶和方糖的诱惑！相反，绿茶的瘦身更平和有效:含有丰富的芳香化合物，能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积，而维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。叶绿素也能为你的苗条增添力量！
此外，绿茶还能增加体液、营养和热量的代谢，加强微血管循环，减少体内脂肪沉积。想减肥就赶紧喝茶。本来一天8杯水就能把你变成美女，更何况还加了绿茶这种魔力瘦身剂。
■绿茶的脑力健身操:只有聪明的女生才能喝绿茶——增加娴静气质的必要性不言而喻。想想日剧里漂亮的茶道少女的魅力吧——绿茶里含有的咖啡因和麦斯威尔或者雀巢里的一模一样。如果你吸收了一定量的咖啡因，你体内的器官就会兴奋起来，充满活力地工作，这将使你的头脑清新而灵活。
一杯绿茶可以帮助你在早上醒来后或长时间不睡觉后清醒头脑——听着，你不想把茶倒在头上，而是喝茶——这种刺激和提神的作用指的是上面提到的绿茶咖啡因。因为绿茶中的咖啡因远比咖啡中的少，它能刺激骨骼肌，加速骨骼肌的收缩。
如果你是一个OL(办公室女孩)，在工作期间喝一杯绿茶是最好的选择:它不仅有助于清醒头脑和恢复体力，还能让你在一大堆喝咖啡的女孩中脱颖而出。
■绿茶的万能排毒:MM们有过愁眉苦脸吃排毒药的经历吗？虽然痘痘少了一点，腰也小了一点，但是整天挺着小肚子上厕所真的很痛苦。如果你想放松，喝绿茶更方便。众所周知，它的减肥排毒效果非常显著。
你知道坏胆固醇是许多人类疾病的罪魁祸首吗？
绿茶中的茶多酚能抑制血液中胆固醇的过量形成，其独特的杀菌作用也能有效防止食物中毒。经常喝绿茶真的可以包治百病。如果想要效果翻倍，直接嚼剩下的绿茶渣效果会更明显——南美的女生都是这么做的，所以可以像小牛一样健康。
绿茶清凉果汁配不同果奶
材料:猕猴桃、半根香蕉、半块低脂奶酪120g、两茶匙绿茶粉、半杯开水、两茶匙蜂蜜。
方法:
1.猕猴桃对半切开，用茶匙挖出果肉，香蕉去皮；
2.将猕猴桃、香蕉、奶酪、开水、绿茶粉、蜂蜜倒入搅拌机中，搅拌均匀(搅拌后不是绿色)，倒入杯中即可享用。
特点:
在水果中，猕猴桃是一种热量低、营养价值高的水果。含有14种营养成分，其中具有抗氧化作用。食用或饮用其汁液可预防癌症，抑制某些慢性疾病。还有一个好消息，长期食用可以预防肥胖。
绿茶粉，含有茶多酚，可以帮助分解蛋白质和脂肪，也是减肥食品中的好材料！热量:猕猴桃:1，45kcal；香蕉:50g，27大卡；；低脂原味奶酪:100g，57千卡；；蜂蜜:30克，86千卡。