中年保健最重要。
记载:“阳虚阴盛，胃寒咆哮，腹痛波及足三里。”夏季补阳，常揉足三里，可补中益气。此点在外侧膝下3英寸，距胫骨前嵴1指，在胫骨前肌上。取穴时，从外膝量4横指，腓骨与胫骨之间，从胫骨侧量1横指。就是这个地方。
最近由于天气炎热多雨，人体的阳气容易受损，体内湿气增多，心情会更加烦躁。专家推荐练习三种健身运动，可以缓解不适。
师洋按摩足三里
随着天气越来越热，汗液排泄也会加快。中医认为“气随汗出”、“气为阳”，人体的阳气也会受损。此外，天气炎热时，人贪凉，如吹空调、吃冷饮等，更易受寒湿之邪侵袭，伤及阳气。
记载:“阳虚阴盛，胃寒咆哮，腹痛波及足三里。”夏季补阳，常揉足三里，可补中益气。此点在外侧膝下3英寸，距胫骨前嵴1指，在胫骨前肌上。取穴时，从外膝量4横指，腓骨与胫骨之间，从胫骨侧量1横指。就是这个地方。
常用的方法是拇指按压足三里:拇指垂直按压足三里穴。其他四指握紧或张开，起到支撑作用，* * *同样发力。让刺激充分到达肌肉组织深层，有酸、麻、胀、痛、走的感觉。几秒钟后，逐渐放松，重复操作几次。
练熊出没，健脾祛湿。
由于降雨量和潮湿空气的增加，容易发生脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等皮肤病。中医认为这些皮肤病的发生与湿热天气有关，尤其湿重是主要致病因素。那么，怎样才能简单有效的祛湿呢？
专家介绍，中医可以通过健脾祛湿，因为脾主运化，喜燥恶湿。如果被湿困，会引起运化异常，如便溏、腹胀、食欲不振、反酸等。其病机为湿邪困脾，故需健脾祛湿。熊茜，五禽戏之一，是健脾和胃、帮助消化、活动关节的好运动。
主要动作如下:仰卧，双手托住小腿，抬头。先将身体向左滚动(最好在干净的地板上或家里铺上毛毯)，然后向右滚动，左右滚动7次。
然后跪在地上，双手按在身旁的地上，晃动上半身七次。
练熊戏的时候，要像熊一样矫健，冷静。
熊走路的时候看起来很重很弱，但是平静的时候却充满了轻灵。
专业导师微信:xllx577