这是养生的好时机。早上一碗五谷杂粮粥，营养健康。

五谷杂粮粥的营养价值五谷杂粮是一个“大家庭”，如籼米、糯米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆、红薯等。营养学家分析，全谷物比精制面粉和大米营养价值更高。它的营养价值比用一粒米煮的米饭高五倍。

黑豆10g红豆10g绿豆10g大米20g小米20g黑米10g水500ml。

步骤1

准备原料:黑豆、红豆、绿豆、黑米，各10g。

第二步

大米20g，小米20g。

第三步

黑豆、红豆、绿豆洗净，放入水中浸泡2小时以上。

第四步

将大米、小米、黑米洗净放入电饭锅。

第五步

将泡好的豆子一起放入锅中，按下煮粥键，煮到保温状态时，盖上盖子煮半小时，关电源，再闷一会，会更粘稠。味道更好。煮得生硬的时候，可以根据自己的口味来决定。如果你喜欢又浓又闷，我建议豆子软一点，差一点，好一点，对胃比较好。

因为我是一个人做饭，东西的量很少，所以你做饭的时候可以根据你家的量来增减。煮沸后闷，喝的时候会更浓。