晚上7点到9点跳广场舞对身体有害吗？

1，中医养生专家说，在中医的“十二时辰养生理论”中，晚上9点到11点是下海时间，这应该是人们休养生息、放松身心的时间，也是入睡的最佳时间；165438+凌晨0点到3点，应该是人的睡觉时间。此时肝胆解毒；早上5点到7点，是肠道的工作时间，此时最适合人体排泄；早上7点到9点，是胃的工作时间。

2、运动专家的观点是，最佳运动时间是“跟着太阳走”，日出而作，日落而息，同样适用于健身。是最适合锻炼的时候。但是现在城市的空气污染越来越严重，很多人选择晚上以后才有时间锻炼，所以越来越多的人选择晚上锻炼。要注意睡前一两个小时不要做太剧烈的运动。如果剧烈运动降低了睡眠质量，比如运动后头脑更清醒，晚上睡不着。运动过度，全身肌肉酸痛，运动后精神长期处于紧张状态。