冬天早餐吃什么？试推荐7种营养早餐。

冬季天气的特殊性——冷风的特性——也决定了冬季早餐的意义。早餐作为起床后的第一餐，不仅要注意早餐时间的选择，还要注意早餐内容和材料的选择。冬季早餐不仅要提供常规的能量营养素，还要提供冬季的特殊营养素——补热驱寒物质。

工具/原材料

高蛋白高热营养早餐。

方法/步骤

每个人都必须知道冬天天气的特点。寒冷对人们的生活要求更高。除了补充睡醒后的第一餐，还需要补充其他高蛋白、高热量的营养素。早餐是每天最重要的一餐，冬季的食物保存是一年中最重要也是最困难的季节。所以，冬季早餐一定要重视。

冬季早餐食物要补充“高热量”的物质，不要吃高热量的油炸食品，选择吃含有大量热营养、芝麻和坚果中高热量物质的食物，所以冬季早餐要以这些食物为主。当然，基本的淀粉和蛋白质补充还是必须的，营养、能量和“高热量”物质需要同时补充。早餐禁忌的油炸和辛辣食物仍需避免。

芝麻粥，含有芝麻的“高热”物质和淀粉，可以很好的补充营养，还可以抵御冬天的寒冷，让你在冬天的每一天都开开心心。建议冬季早餐蛋白质维生素补充以热牛奶、热果汁的形式，而不是冷饮、热茶等刺激性食物，以方便食用。

淀粉仍以面条、馒头等形式存在。不吃油炸的食物，也不吃硬的食物，比如米饭等不易消化的食物，但是芝麻饼、肉饼可以很好的补充能量。选择像这样的“软”食物是非常好的。注意食物的选择，不要为了方便而仓促行事。

五

当然，冬天早餐食物的选择很重要，吃什么确实很重要，但是吃的时间和方式也需要注意。冬季天气波动较大，最好定时、有规律地吃早餐，保护身体健康，不要为了抵御寒冷而吃早餐。建议少吃多餐。

结束

需要注意的事项

冬天吃好早餐，健康是最基本的。