老年人练太极拳哪个时间段比较好？第一次练太极拳有什么注意事项？
老年人练太极拳哪个时间段比较好？1，最好选在早上四点到六点之间因为太阳在半夜绕过地球背面，开始转向我们居住的一侧，自然大气兴奋，开始慢慢上升。这时，人体的内气也受到刺激，开始慢慢上升。人体的肝气处于初升状态，肝经和胆经都是表里不分，所以胆经的内气也处于刚升状态。此时人体处于上升状态的肝气和胆气被体外的匀气所充实，更为旺盛有力，有利于练习和锻炼。
2.中午是练拳的禁忌时间。此时阳光直射，自然大气和人体内气处于上升状态。头气亢奋，内气迅速上升，心气不平，血胀，不利于运动。
3.晚上八点到九点，第一次练太极拳有什么注意事项？上早班的时候，可以在凌晨练拳，运动量可以大一些；也可以在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡眠。
早上八点半以后去中班最好，适量运动为宜。
夜班下午4点左右练，运动量可以少一点。
总之，练拳的时间要因人、因时、因地制宜。如果你没有完整的时间，你甚至可以把它分成几部分，练习几次，同样有效。
最后简单提一下拳击练习的方向。早上不要朝东，晚上不要朝西，永远不要朝北，下午不要朝南。究其原因，在于使人体运动符合天地之气的变化和运行，最好不违背自然规律。
练太极拳有什么好处？1.增加神经系统的敏感度。练太极拳时要沉着冷静，练拳时要让大脑皮层得到休息(冷静)，把协调全身内外器官功能的任务委托给中枢神经系统(冷静)，加强了神经系统的敏感性。
2.畅通经络、血管、淋巴、循环系统。因为练太极拳的时间不算太短，可以像普通有氧运动一样让血气运行顺畅。练习一定时间后，会有指尖麻木、轻微关节杂音、针刺感、腹音等感觉。根据中国的医学理论，认为这是经络通畅的一种反应。通过曲膝、扭转等动作，适量挤压、放松动脉血管，可加速血液运行，增加氧气供应，促进淋巴系统的新陈代谢，增强个人抵抗力。
3.提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力。太极拳通常以转圈、弧线的方式缓慢行走，腿部弯曲、半蹲动作，重心交替变化，跑步动作更加别扭、别扭、扭曲，使各肌肉的肌力和肌肉耐力得到提高；通过下式、踢腿等多方向、大幅度的活动，可以提高各关节的柔韧性。