老年人按摩如何放松肌肉，促进血液循环？

老人年纪大了很容易按摩四肢和身体，习惯了从上到下的拍打和揉捏。其实适当的反向按摩更有利于健康，可以达到事半功倍的效果。坚持从下往上平滑手臂和腿部，可以放松肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。人站着或坐着，血液容易在下肢堆积，循环不畅。时间长了，难免会出现疲劳、肿胀、疼痛等症状。尤其是中老年人，腿脚无力会导致平衡能力下降。每天反向按摩腿部，可以疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，活血化瘀，有效增强腿部力量和关节韧带的柔韧性，增强四肢的协调能力，减少老年人跌倒的机会。反向按摩:每天早上起床后，适当做一些运动，活动一下四肢，然后坐在凳子上，双手托住右脚踝，然后同时向上揉，按摩20次，再按摩左腿。也可以用一只手反方向搓手臂，从手腕到肩颈部慢慢搓，20次。注意:按摩者手掌向下的压力要均匀、适度，搓动时以不皱皮肤为宜；按摩前，活动四肢，让身体做好准备；有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病、肺病的人不适合反向按摩。面部也适合由下而上的反向按摩，可以抵抗重力，延缓衰老；背部反向按摩可以宽胸理气，促进局部乃至全身血液循环，增加内分泌和消化功能，提高机体免疫力和抗病能力，从而达到保健的目的。