有人说晚上的睡眠时间很重要，比如养心养肝。有人知道吗
谣言1
晚上9: 00 ~ 11: 00淋巴排毒
每天晚上9点到11点，是人体淋巴排毒的过程，免疫系统处于活跃状态。你应该静下心来，听听音乐，尽可能让自己保持安静。这样免疫系统就会顺利完成排毒工作，增加你的免疫力。
真相:淋巴24小时工作这个谣言的作者可能连淋巴是怎么回事都不知道。正常人每天产生2 ~ 4升淋巴液，大致相当于全身的血浆。淋巴系统不断循环。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪等营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。
淋巴液在返回的途中经过许多淋巴结。淋巴结的淋巴窦内有大量吞噬细胞巨噬细胞，可清除红细胞细菌等颗粒。这个过程一直在发生。9: 00到11: 00这段时间，并不是淋巴系统专用的。
谣言2
晚上11:00到早上1:00肝脏排毒。
从晚上11:00到早上1:00，肝脏开始排毒。你应该睡得很熟，不要熬夜。如果这个时候不睡觉，肝脏会很累，肯定受损。
真相:不喝酒就没有肝脏排毒。想减少肝损伤，主要靠不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，它其实是一个小时工，也就是人喝酒的时候，它启动对酒精的解毒功能的时候。晚上11:00到早上1:00这段时间，如果不喝酒，就没有所谓的排毒。
谣言3
65438+凌晨0点~ 3点，胆囊排毒。
65438+凌晨0点~ 3点是胆囊排毒的时间。这个时候你也要继续睡觉，这样有利于肝胆的排毒。
真相:胆汁是由肝脏产生的。胆囊只是储存，胆汁在食物刺激后可由肝细胞持续排出。胆囊需要食物刺激来排泄胆汁。如果胆囊只在凌晨1: 00 ~ 3: 00这段时间排泄胆汁，那么那个人的消化功能真的会出问题。
谣言4
午夜到凌晨4点的脊髓造血。
午夜到凌晨4点，是人的脊椎产生血液的时间。你必须睡得很沉。不要熬夜！
真相:病胎还在肚子里的时候，卵黄囊在胚胎阶段就造血，然后肝脾造血。4个月后，骨髓开始造血，逐渐加强。婴儿出生时，完全靠骨髓造血。如果成人有骨髓外造血，属于造血功能障碍。
谣言5
凌晨3点到5点，肺部开始排毒。
凌晨3点到5点，人的肺部开始排毒。平时咳嗽的人，此时咳嗽会加重，但不要马上吃止咳药。以免抑制肺部废物的快速排出。
真相:咳嗽不是排毒，而是刺激引起的反应。咳嗽本身并不是一种疾病，而是呼吸系统某种疾病引起的反应，需要治疗。如果肺炎是由细菌引起的，应该使用抗生素。
谣言6
早上5: 00 ~ 7: 00给大肠排毒
早上5点到7点，是人的大肠排毒的时间，也是你上厕所的最佳时间。如果没有大便，说明你有什么异常，需要去医院。检查有什么问题。
真相:什么时候排便？如果每天四点半大便，那就要等到五点。这不是排便功能的问题，而是你的大脑被驴踢了。
谣言7
早上7点到9点，小肠吸收营养。
早上7点到9点，是人的小肠吸收大量营养的时候。在那之前，你应该吃早餐。否则你会缺一天营养。治病的人最好在6:30前吃饭；身体健康的人可以在7:30前吃东西。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，养成每天吃早餐的好习惯，即使是9点以后。
真相:早餐总是在这个时候吃。小肠是主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质和胆固醇。早餐时间，本来是大部分人的用餐时间，这是一个正确的废话，但是没有证据证明这个时候不吃东西是有害的，也没有必要在一定的时间吃东西来治疗疾病。
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