食欲不振，嗜睡，手脚冰凉？教你一招从头到脚暖脚。
如果入秋以来一直感到困倦乏力，手脚冰凉，腰酸背痛，下雨时关节酸痛。早上喜欢躺在床上，脸上油腻，舌苔白滑，吃完容易拉肚子。食物吃多了，肚子会胀，胃会不舒服，胃会消化不良，食欲差，口干口苦，脸色蜡黄，一整天都很疲惫。你总是想睡觉。...
在确定自己身体没有其他疾病的时候，最大的可能就是:身体太潮湿了！
从养生的角度来说，秋季养生最重要的是健脾祛湿。脾胃是后天之本，是气血生化之源。如果脾胃功能健全，体内的水分就可以通过正常的新陈代谢来运输，这样湿气就藏不住体内了。秋季心脾之气渐浓，肝火旺盛，是身体进补的好时机。如何健脾胃，消湿气？要在运动、饮食、心情等方面打好基础！
4个步骤养脾胃驱湿气！
第一步:避免暴晒，注意保暖。
千禧年后，殷琦开始崛起，而杨琪逐渐衰落。如果膝盖、脚趾等部位暴露在外，寒气就会侵入体内，引起身体不适。建议不要暴露身体。同时，根据气温情况，衣服尽量搭配真丝、纯棉或混纺面料，既保暖又不会感觉太热。经历了酷暑和多变的秋季，脾胃的功能开始衰弱。这时候姐妹们进补前要给脾胃一个适应的过程。建议少吃生冷食物或者生吃大量的水果蔬菜，多选择防燥不油腻的补品，如黑芝麻、红枣、核桃等食物。
第二步:不要做剧烈运动。
千禧年时节，天气转凉，人体生理机能相对减弱。所以在“散步”方面，不能像夏天那样做一些比较大规模的运动。马磊老师建议姐妹们可以选择动静结合的运动，增强心肺功能和身体的抗寒能力。
比如慢跑、爬山等运动，对全身的关节和肌肉都有很好的锻炼效果，也可以选择太极拳、跳舞等方式，以轻微的出汗让全身温暖，但不会大汗淋漓，恰到好处。
第三步:注意饮食调理。
经历了苦夏和多变的秋季，脾胃功能开始衰弱。这时候姐妹们进补前要给脾胃一个适应的过程。建议少吃生冷食物或者生吃大量的水果蔬菜，多选择防燥不油腻的补品。建议选择生津润燥、滋阴润肺的食物，如秋梨、甘蔗、银耳、百合、山药、瘦猪肉、鸭肉、牛奶、甜杏仁、蜂蜜等。女性朋友也可以吃一些巢凤霜滋阴润燥，补气养血，吃了红润气色好。
第四步:学会冷静。
千禧年一过，万物开始凋零，人们往往会对秋天感到伤感。所以马利老师提醒姐妹们注意疗养的精神状态，遇事要冷静，时刻保持冷静乐观，多接触大自然，多参加集体活动。
千年时节，万里清风清。不知道那边雨季过了没有？武汉现在天天阳光明媚，晚上凉风习习，终于有了秋天的味道。你感觉到秋天的凉爽了吗？