如何保养40岁的女人？
1和40岁女性的保养方法。
第一，及时补充营养
1，补钙
40岁的女人应该开始补钙了。除了多吃含钙的食物，她还应该每天有意吃钙片。将她脸部以下的皮肤暴露在阳光下更有助于吸收钙。
2.补充雌激素
40岁女性要注意补充雌激素。充足的雌激素可以让女性看起来更年轻，而且随着年龄的增长，体内的雌激素在不断流失。这时候女性更要注意补充雌激素，比如大豆、豆制品等富含雌激素的食物。而且，在条件允许的情况下，每天服用蜂王浆也是不错的选择。
3.补充维生素e。
40岁的女性也要注意补充维生素E。其实维生素e大家应该都不陌生，很多孕妇在孕期也会被医生要求补充这种元素。维生素E不仅能保护卵巢，延缓性腺萎缩的黄疸，还能消除自由基，让身体远离疾病的困扰，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。
4.补充维生素c。
维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一。女性体内维生素C不足时，也会出现皱纹。所以这个时候的女性要充分利用蔬菜水果中的维生素C，让自己更加青春。
第二，注意保养卵巢
1，食补
吃VE含量高的食物，喝豆浆，可以增加雌激素，对维护子宫和卵巢有很好的作用。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶和豆制品，补充大豆异黄酮和高钙饮食。摄入富含蛋白质和铁的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。
2、药补
中医对卵巢早衰有很多经验，比如运用补肾填精、健脾养血的食疗方法，也有一定的疗效。服用维生素C和维生素E，有研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。
3.按摩和保养卵巢
①沐浴清洁后，取适量卵巢护理精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨至肚脐按摩。
②沿腰线左右两侧按压肚脐，加强上腹部膈肌。下腹部加强子宫和卵巢区域。
3.对手以肚脐为中心，顺时针深按腹部，加强卵巢吸收。
4.适当运动预防卵巢癌。
适当的运动可以调节人体免疫力，有助于预防卵巢癌及其他相关妇科疾病，如子宫癌。可以防止身体堆积过多的脂肪，体内脂肪的多少会影响激素的分泌。同时，适当的运动还可能增强免疫系统，从而降低女性疾病的发病率。
第三，做好皮肤护理
1，洗脸
轻轻洗脸。如果用力搓磨，会使皮下组织疏松。其次，用温水洗脸，用毛巾轻轻按压，不要完全擦干。洗完脸后，用温和的皮肤调理乳液在脸上打圈。
2.防晒
白天使用用维生素C和维生素E配制的产品可以防止晒伤，坚持涂防晒霜。防晒指数不应低于SPF15和PA++。
3、保湿抗皱
使用油性保湿霜可以软化皮肤，提高皮肤的自我保护能力，深层补水，深层修复和修复皮肤，防止代谢功能下降，提高角质层的保湿能力，使用眼霜可以防止眼部皮肤老化。
4.锻炼
多做有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，刺激皮肤血液循环，使皮肤的胶原蛋白组织富有营养。胶原蛋白是一种蛋白质，有助于皮肤组织紧致光滑。
5.获得充足的睡眠
充足的睡眠可以延缓皮肤的衰老速度，每天6~8小时的充足睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动趋于正常，延缓皮肤的衰老速度。
如果你想保持年轻和活力，多注意日常保养，即使到了40岁，你仍然可以享受健康的肤色。
2、女性保健食品。
十全大补汤:消除疲劳的最佳方案
十全大补汤由10味中草药组成，包括人参、白术、茯苓、炙甘草、白芍、当归、川芎、黄芪和肉桂。十全大补汤应用广泛，可以作为补品直接食用。一般药店都有成品卖，叫十全大补膏或者十全大补丸，也可以用肉类成分做成药膳。
缓解疲劳:现代社会，人们压力大，身心负担重，容易导致气血不足。十全大补汤可用于舒缓神经，缓解疲劳。很多传统茶店把它做成一种茶，更方便人们随时饮用，补充体力。
术后调理:一般手术会导致气血的物理性损伤，术后往往会出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的恢复。此时，每天用十全大补汤的原料和肉熬汤，可以增强体内的气血，加速身体的恢复。
防癌:日本研究认为十全大补汤具有抗癌作用，还可作为放化疗及术后康复的辅助药物。可以直接去药店买比较精致的十全大补膏，每天早晚各服一茶匙，帮助身体调理气血。
八珍糕:健脾的最佳方法
现在我们的生活条件更好了，但是生活更不规律了，脾胃的问题也多了，所以调理身体要从脾胃开始。八珍糕中，山药、莲子肉、薏苡仁、茯苓、白扁豆、芡实都是健脾的食物，在补脾胃之气的过程中能起到很大的作用。而且这些食物药性温和，营养非常温和，非常适合消化功能紊乱和腹泻的人食用。
四季补脾:脾胃是后天之本，功能强大，吃的食物才能更好的吸收。中医认为，脾胃虚弱的人，一年四季都可以吃八珍糕健脾。
原料:八珍糕由人参6克，茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡仁100克，粳米粉、糯米粉200克，白糖200克，白蜜适量。将各种原料粉碎，与糯米粉、糯米粉混合，蒸成饼，常吃可增强脾胃功能。
可见这些食物可以让女性进补，帮助我们更好的预防一些疾病。做好这些可以让我们变得更好更健康。