起床1分钟按摩，让你健康一辈子。
1分钟早晨保健按摩，即早上醒来后，闭上眼睛休息一下头脑，然后躺在床上慢慢做保健按摩，大约10分钟，对预防心脑血管疾病，增强各器官功能大有裨益。
起床1分钟保健按摩
1，手指梳理1分钟
手和手指从额头到后脑勺梳理，可以增强头部血液循环，增加脑部血流量，防治脑部血管疾病，使头发乌黑发亮。
2.轻轻摩擦螺旋1分钟。
用手指轻轻摩擦左右耳轮，直至温热舒适。由于耳朵穴位多，此法可疏通经络，尤其适用于耳鸣、头晕、健忘等症状。
3.翻白眼1分钟。
顺时针和逆时针转动眼球，可以锻炼眼部肌肉，神清气爽，引人注目。
4.擦鼻翼1分钟。
双手食指或中指分别摩擦鼻翼，使鼻翼内外发热，有润肺通窍、预防感冒的作用。
5.咬着牙卷舌头1分钟
叩齿卷舌可促进牙根、牙龈血液循环，强健牙齿；而卷舌可以使舌头活动自如，增加灵敏度。
6.轻轻揉肚脐1分钟。
用手掌交替轻揉肚脐。由于肚脐位于神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位的上下，特别是神阙可以防治中风，温柔的揉搓也有提神补气的作用。
7、腹部和肛门提升1分钟
反复收缩肛门括约肌提肛，可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。
8.脚踩1分钟。
仰卧位时，宜交替摩擦脚底，使脚底有温热感。此法可促进全身血液循环，有活络经络、健脾胃、宁心安神的功效。
9.拉伸和弯曲四肢1分钟
通过四肢的伸屈，血液可以在全身流动，向心脑系统供应足够的氧气和血液，可以预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
10左右转1分钟
在床上轻轻翻身，锻炼脊柱的关节和腰部的肌肉。
维护脾胃的中医按摩手法
方法一:双手重叠，绕肚脐顺时针逆时针摩擦腹部10次。
方法二:双手交叠，一掌放在肚脐上，腹部微振1~3分钟，频率每分钟120~180次。
方法三:双手敲脉3~5分钟，即双手握拳，敲腰两侧，看自己的承受力。
方法四:沿足大拇趾内缘和足胫骨内缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10次，然后点太白(位于足内缘，第一跖骨头凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧，足踝尖上方3寸处)、阴陵泉(位于内膝关节，胫骨内侧髁凹陷处)。
足部按摩
1.赤脚打网球缓解腰酸背痛。
可以试着把网球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩2-3分钟，可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2.一边看电视一边踩黄豆减肥排毒。
在沙发前开一个小地方，铺黄豆，每天看电视的时候赤脚踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对温和地促进新陈代谢，从而达到排毒和燃脂的双重效果。
3.丝瓜擦脚底，美肤祛斑。
每天洗完脚后，用干丝瓜络擦脚底，或者睡前互相搓脚底，直到热为止。能促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性。
4.用脚趾抓地，加强肠胃功能。
如果肠胃功能较弱，不妨练习用脚趾抓地，或者用两个脚趾、三个脚趾拿东西刺激经络。持之以恒会改善消化不良、便秘或腹泻等症状。
腹部按摩
将手掌放在肚脐上，以逆时针和顺时针交替的方式轻轻揉捏肚脐及其周围，会促进消化。适当热敷小腹也能达到保健效果。敷的时候可以用比体温略高的热水袋或热毛巾轻轻敷在肚脐上，几分钟后取下，每天敷1-2次。如果在户外，可以把温暖的手放在肚脐附近热敷。