女性吃什么食物好美容？女人多吃“四红”美容。
1，女性美容食品
女人多吃“四红”美容。
1，红豆
红豆富含人体所需的维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12。它们有很好的补血活血作用，对于月经期长、月经量大的人有很好的调经止血作用。多吃红豆也有助于催乳。
2.花生
花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有益气健脾、补血止血的功效。花生衣能增加人体血小板含量，对治疗贫血特别有效。花生衣中还含有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化和抗衰老的作用。
3、红枣
红枣养胃安神，富含维生素C、钙、铁，对养颜补血很有帮助。中年女性骨质疏松严重，可以通过多吃枣来改善。
4.红糖
红糖具有活血散寒、补血益气的功效，是中医方剂中常用的药引子。月经不调、闭经等妇科疾病患者，可用红糖60克、大枣6克、生姜15克代茶饮，疗效较好。
2、花生的做法
1，花生小米粥
材料:小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖，冰糖。
做法:将小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗净备用；锅中倒入适量清水，放入花生和红小豆，烧开，然后小火煮30分钟；加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。
功效:小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、和胃安神的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃了小米后，可以刺激食欲，养胃，有健胃、促进消化、防止恶心呕吐的作用。
红枣、红豆、红薯、莲子、百合等。可根据个人口味添加，制成不同口味的营养粥。
2、木瓜排骨汤
材料:鲜木瓜1、花生仁150g、排骨500g、红枣9枚、盐和味精适量。
做法:先将木瓜洗净，去掉瓜皮和籽，切成厚片。花生用清水浸泡30分钟，排骨洗净切碎，红枣去核。将所有材料放入砂锅中，加入适量的水，然后用大火烧开，再用小火炖3小时，再加入适量的盐和味精。65438+每天0 ~ 3次，每次150ml ~ 200ml，可随餐食用。
功效:清热润燥，健脾通便。对于部分慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，消化不良时，或口渴咽干时，或咽喉痛时，可食用此汤，有助于缓解症状，滋补身体。