睡前吃什么可以帮助睡眠？

很多人都有吃夜宵的习惯，因为现在很多人喜欢晚上锻炼，晚上下班回来后有自己的个人时间。现在很多白领吃晚饭都比较早。我5点钟吃完晚饭，所以晚上感觉饿。但是，我怕吃了以后长胖。其实，女性不妨在睡前吃一些可以帮助睡眠的食物。那么，女性睡前吃什么有助于睡眠健康呢？

方法/步骤

香蕉

香蕉热量不高。晚上饿的时候，可以吃个香蕉补牙。香蕉有租金消化和排便的功能，晚上吃可以促进减肥。而且香蕉中含有镁元素，可以放松肌肉，所以晚上睡觉前吃香蕉是非常好的选择。

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燕麦:

很多人喜欢用燕麦减肥，因为燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧色胺，是促进睡眠的佳品。所以，睡不着的时候，晚上睡觉前可以来一碗燕麦。

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蜂蜜

你可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜给人非常强烈的饱腹感。除了蜂蜜水，还可以在牛奶中加入一点蜂蜜。过一会儿，你就不会觉得饿了。而且蜂蜜对养生非常有效，可以缓解便秘。

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牛奶:

晚上睡觉前可以喝杯牛奶，最好是温牛奶，其中含有色氨酸，对人体有镇静作用。

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小米粥

小米粥对胃很滋补。晚上睡觉前吃小米粥也能促进睡眠。小米粥富含色氨酸，能起到镇静作用，促进睡眠。睡不着的时候来一碗小米粥。

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结束

经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律、医学领域)，建议你详细咨询相关领域的专业人士。