走路真的能锻炼身体吗？
一、行走时间？
避免长时间空腹行走，以防低血糖等问题引发意外。建议饭后至少30分钟进行散步运动，以免影响食物消化，引发其他问题。
二、注意热身？
走路前一定要热身，做热身活动，把身体沉睡的肌肉“唤醒”，减少运动损伤的发生。
三、行走环境？
行走环境需要熟悉的环境，良好的路况，良好的照明。在陌生环境、路况不好、光线不好的情况下行走，很容易受伤，尤其是脚踝扭伤。同时建议在绿化环境好的地区进行步行锻炼，更容易放松。
四、行走强度？
步行运动的强度要循序渐进，不能太快，步行步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步是最好的运动效果，10000步以上和10000步以内的运动效果没有明显差别，但运动损伤的几率增加。
动词 （verb的缩写）走路姿势
走路姿势很重要，所以要求挺胸，手臂自然前后摆动，脊椎保持中立，步幅不要太大，走路速度比正常情况下稍快，尽可能调动正常肌肉参与，防止代偿动作造成运动损伤。
六、注意保暖？
雨雪天气停止行走和运动。一是影响视线，二是路面湿滑，容易摔倒受伤。另外，空气质量不好的时候，比如雾霾天气，不建议运动，容易引发呼吸道疾病。
七、行走装备？
很多体育锻炼都有自己的专用器械，比如跑步、羽毛球等。散步锻炼没有专门的器械，但最好配置一些准备，最好穿宽松的运动服，灵活，利于活动。为了舒适，最好穿特制的步行鞋。
扩展数据:
体育锻炼的常见误区
一、早上起来锻炼身体？
早上人体的激素水平比平时高3~4倍。比如这个时候运动最容易诱发各种心脑血管疾病，导致意外发生。所以建议运动选择在早上八九点钟，古人称之为“日出而练”。
第二，运动出汗感冒好。
感冒一般是人体在正气不足的情况下，感受外感邪气所致。古人还称感冒为“百病之首”，认为“百病从寒始”，意思是感冒可能发展成其他重大疾病。
感冒了就去运动。虽然出汗可以驱散一些外邪，但正气也会受到损害。所以感冒后最好不要运动。最好的方法是休息一下。
三、空腹运动？
人体吸收营养的主要途径是从食物和饮料中摄取，食物和饮料需要在胃中分解吸收成为营养物质。
空腹运动，此时会增加能量和物质的消耗，对人体造成更大的伤害。所以建议不要空腹运动，最好在饭后半小时或者精力充足的时候运动。
四、短时间内增强运动强度？
运动可以增强体质，强健筋骨，延年益寿，但不宜短时间内迅速加大运动强度。众所周知，运动本身就是消耗性的，某种程度上对身体是有害的。如果不断加大强度，就会超过身体的耐力和适应能力。
不仅起不到强身健体的作用，反而会加重对身体的损害。所以建议体育锻炼要循序渐进，持之以恒，因人而异，因体而行，不要一味追求快刀斩乱麻，急于求成。
第五，被动锻炼也是锻炼。
有的人看到别人跑，他(她)跟着跑；看到别人跳舞，他(她)也学着乱做手势；看到别人练拳击，他(她)漫不经心地挥挥手。或者在身体出现某种不适或患有某种疾病时进行锻炼，只要不适消失或疾病痊愈就停止。
就像吃饭一样，“被动吃”“暴饮暴食”会损伤脾胃，导致很多疾病。所以锻炼要积极、正面、长期，做到锻炼身体、锻炼力量、锻炼意识。
人民网-散步运动轻松！你知道如何正确走路吗？
人民网——锻炼的一个常见误区