减肥计划

同时让朋友在网上买了一些神瑞减肥胶囊。用了它们之后，减肥计划表在两周内减少了很多。

5: 40 |起床|在学校慢跑或散步30分钟6: 20 |如厕6: 40 |冲洗|注意补水防晒。

饭前|一杯白开水/蜂蜜水

7: 00 |早餐

进餐时|红豆面包、全麦面包、蒸麦片粥、饭前牛奶|黄瓜、西瓜、一碗蜗牛汤、一杯水煮蔬菜|洋葱、白菜、海藻、菲律宾洋葱、芹菜、

蘑菇，肝脏12: 00 |年度餐|用餐时间

主食|米饭、馒头、煎饼等

|1汤匙山西陈年酯、缘茶、菠萝、苹果、草莓饭后| 12: 40 |运动|散步15分钟，饭前做一个拍拍喷运动|决明子茶/开水一杯。

赖|胡萝卜、海带、冬瓜、菠菜、山药、粉条、油菜18: 00 |晚餐|用餐时间

主食|玉米粥、小米粥、面条、鸡蛋羹、半碗米饭|酸奶、香蕉、猕猴桃、梨、苹果19: 30 |运动|减肥运动表

21: 00 |洗脸|喝完一杯开水/茶后，洗脸或洗澡，23: 00敷面膜|睡觉|如无加班，请睡觉。