“45岁对女人来说是个坎。”如果女性想跨过这道坎，经常吃三样东西可能会有帮助。

导语:对于女性来说，衰老是一个非常可怕的征兆。几乎所有的女性都害怕衰老，但我们谁都无法避免这种生理现象。随着年龄的增长，我们的身体机能总会开始退化，而对于女性来说，45岁往往是女性需要迈过的一个“年龄坎”。

45岁以后，女性的衰老速度会逐渐加快，体内雌激素的分泌会逐渐减少。女性会进入所谓的更年期，会出现很多情绪不稳定、记忆力下降、月经紊乱等更年期综合征症状。女性要想顺利度过45岁，平日里经常吃这三种食物可能会有帮助。

1.豆类食品

一般来说，45岁以后，女性体内雌激素分泌减少，容易导致激素水平失衡。所以，45岁以后的女性，如果想熬过这个年龄，不妨在平日多吃一些豆类，比如我们常见的黄豆、黑豆或者红豆，都是不错的选择。经常吃这些豆制品，不仅能给身体补充优质的蛋白质和钙，还能保护骨骼和关节。经常吃这些豆制品，还能为身体补充孕酮，促进雌激素的分泌，减缓身体衰老，帮你度过45岁。

2.甘薯

红薯是一种对女性健康非常有益的食物。总的来说，红薯不仅甜软可口，而且营养价值很高。尤其对于女性来说，经常吃红薯不仅可以减肥美容，还能有效缓解衰老。红薯中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，加速身体的新陈代谢。对于想减肥的女性来说，是主食不可多得的替代品。

不仅如此，红薯中含有的成分对美白祛斑也很有帮助。对于45岁的女性来说，由于体内激素的减少，身体可能开始出现衰老。这个时候，如果她适当多吃些红薯，因为红薯富含雌激素，可以有效刺激体内雌激素的分泌，提高体内雌激素的水平，对于延缓身体的衰老，使皮肤更加年轻有很大的帮助。

3.栗子

对于很多女性来说，糖炒栗子是她们最喜欢的零食。但是很多想减肥的女性认为栗子中的脂肪过高，糖炒栗子的含糖量也比较高，所以会减少这种食物的摄入。但是对于45岁以上的女性来说，经常吃板栗对身体有很多好处。

板栗不仅营养丰富，还能为身体补充多种营养。而且板栗性温味甘，常吃有一定的健脾养胃作用。最重要的是板栗中含有大量的木脂素，进入人体后可以促进雌激素的分泌，呵护卵巢的健康。所以，45岁以后的女性，想要迈过这个年龄门槛，不妨平日多吃点栗子。

总之，虽然45岁对于女性来说是一个年龄坎，但是通过适当的饮食调理，我们可以轻松跨过这个坎。经常吃这三种食物可能会帮助你克服这个障碍，对抗身体的衰老。