？肠燥便秘吃什么好？
肠燥便秘吃什么？推荐10种食物:
1，梨
梨味甘，性寒，入肺经，有清热生津、润燥化痰、止咳的作用。雪梨、贡梨、水梨含有丰富的水溶性纤维，梨含有大量的水分，是有效的“功臣”，是最好的食物。梨可以直接吃，也可以和川贝母、冰糖一起炖。但大便稀，容易腹泻、咳嗽痰稀的人不宜多吃。
2.火龙果
火龙果具有促进眼睛、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、帮助细胞膜形成、防止贫血、降低胆固醇、防止皮肤黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、防止衰老、瘦身、润肠滑肠的作用。
3、
中医认为，甘寒微涩，属肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。它富含胡萝卜素、核黄素和维生素。此外，柿子中含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，具有很好的通便作用，对纠正便秘、维持肠道菌群正常生长有很好的作用。
4、柚子
柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具有清肠通便的功效。便秘患者如果吃一些皮厚汁多的柚子，往往可以马上大便通畅。需要注意的是，柚子有润肠的作用，会引起腹泻。所以胃肠功能紊乱的人不宜多吃柚子。
5.香蕉
香蕉味甘，性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动。香蕉含有大量的水溶性香味，所以有很好的通便作用。水溶性纤维不仅可以调节胃肠道的菌群生态，还可以帮助有益菌的生长，抑制有害菌的生长，因此有助于调节胃肠功能。特别是大便干燥，需要用力深蹲的人，每天可以多吃香蕉。但脾虚泄泻者不宜食用。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶和多种维生素，具有良好的通便作用，非常适合老人和儿童食用。如果1岁以上的孩子患有便秘，可以每晚睡前喝一杯稀释的蜂蜜水(在1杯温水中加入1勺蜂蜜)，可以得到很好的通便效果。
7.花生
花生的营养价值高于谷物，可以和鸡蛋、牛奶等食物相提并论。花生富含蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。花生具有强肠作用，含有植酸、植物甾醇等特殊成分，能增加肠道韧性，养胃健脾，润肠润燥。
8.甘薯
多吃红薯可以治便秘，使大便通畅，容易解决。很多人都有这种经历。《寻本草源》中也有记载，认为红薯:“凉血活血，宽胃通便，祛瘀解毒。”特别适合慢性便秘的人。也可以用鲜红薯叶250克，油盐炒熟，吃一次，早晚空腹吃一次，适合大便干燥的人。
9.黑木耳
黑木耳在世界上被誉为“素食中的肉”和“中餐中的黑宝”。黑木耳含有丰富的植物胶，能在短时间内吸收残留在肠道内的各种有毒物质并排出体外，从而清洁肠道。
10，芹菜
芹菜中含有大量的植物纤维，具有防癌抗癌的作用。肠道消化后会产生木质素或肠道脂肪类物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，加快粪便在肠道内的运行时间，起到润肠通便的作用。同时还能减少致癌物与结肠黏膜的接触，预防结肠癌。
肠燥便秘吃什么？推荐5:
1，五仁粥
材料:芝麻、松子、核桃仁、桃仁(去皮、去尖、油炸)、甜杏仁各10g、粳米200g。
制作:五仁混合粉碎，加入糯米煮粥。吃的时候加适量的糖，每天早晚服用。
功效:滋补肝肾，润燥滑肠。适用于中老年人气血不足引起的习惯性便秘。
2.苏麻粥
原料:紫苏15g，麻子30g，粳米30g。
制作:先将紫苏、麻子捣碎，用水过滤取汁，加入大米煮粥。空腹吃饭。可以长期服用。
功效:行气润肠。适用于老年人、产后妇女、长期体弱者。
3、松子粥
材料:松子15g，粳米30g。
制作:先将粳米粥煮熟，再将松子和水磨成糊状，放入粥中煮两三次。一天三次空腹吃饭。
功效:润肠通便。适用于老年人或因发热、津液损伤引起便秘的人。
4.糯米粥
原料:糯米100g，加工捣碎的槟榔15g，去皮的乌梅仁15g，火麻仁15g。
制作:先将火麻仁加水研磨滤汁，加入糯米煮成粥，再加入槟榔、梅子搅拌均匀。空腹吃，一天两次。
功效:理气、润肠通便。适用于胸膈胀满、便秘。
5.冰糖炖香蕉
材料:香蕉2根，冰糖适量。
制作:香蕉去皮，加适量冰糖，隔水蒸熟。连续几天每天服用两次。
功效:清热润燥，解毒润肠，补中和胃。适用于体弱患者便秘。