夏天要注意每天的吃、穿、睡。

夏天来了，意味着炎热的天气随时会开始。天热了，人就开始累了，夏天的疾病也多。他们经常感到疲倦无力，吃得少还有点发烧，有时还会暑热伤气。那么，你知道夏天怎么健身吗？在衣食住行等方面需要注意什么？让我们一起来看看。

根据“春夏养阳”的原则，长夏的后期饮食应该是“增酸减苦，补肾益肝，和胃理气”，饮食宜清淡，忌油腻辛辣。夏天容易胃口不好，拉肚子，舌苔白腻。建议大家经常服用健脾利湿的东西，如藿香、莲子、飞机草等。

特别提醒:夏天少吃冷冻水果和冰淇淋。虽然可以享受一时的清凉，但不知道不仅脾胃受损，心脏也受到影响。

2.作息要早睡早起。

中医认为“夏气与心气相通”。长夏要注意早睡早起，注意“休息”，避免运动后出汗，“汗”会伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

3.贪凉不可取，一定要警惕空调病。

夏天天气热，开空调频率高，容易感冒。如果空调开得太多，室内温度太低，就容易患上“空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神萎靡等症状。所以最好一直有一件长袖衣服，随时随外界环境更换衣服。

4.冬病夏治正当时，内外并用安排。

夏季人体和外界阳气充沛，是夏季治疗冬病的好时机。一些冬天容易发生的疾病，可以通过内服中药结合针灸等外治法进行治疗，比如冬天贴膏药治疗哮喘、鼻炎等。

5、情绪调节必不可少。