眼睛看书累了怎么办？有什么小技巧吗？

缓解眼疲劳的配方是1。黑豆核桃用牛奶洗净，黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。黑豆500克炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷却后捣成泥状。取上述两种食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。每天早上或早餐后服用，或随早餐服用。能增加补肾力度，增强眼内肌肉力量，加强调节功能，改善眼疲劳症状。2.枸杞桑葚粥5克，桑椹子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。将以上原料煮成粥食用。如果视疲劳的人能长期服用，每天早晚两次，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。3.菊花茶菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。除了涂抹眼睛可以消除水肿，平时可以喝一杯菊花茶，可以让眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助于恢复视力。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择白花大花的菊花。其实小、丑、黄的菊花才是最好的选择。另外:1，屏幕(电脑或电视)亮度一定要柔和，有一定的对比度但不能太强，否则会造成眼睛疲劳。2.长时间凝视后，保持视线远离10到15分钟。3.将药用小米草或杭白菊(药店有售)用水浸泡，留出水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10至15分钟。4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼睛的天然按摩师。5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息一下，就可以完全防止眼睛紧张或疲劳。爱上网络的朋友们，现在就开始呵护眼睛吧。