秋季适合养生的饮食分享秋季适合养生的饮食

1，养胃食物有帮助。秋季是消化道疾病的高发期。经常吃丰富美味的食物，会让脆弱的肠胃“雪上加霜”。这个时候要吃一些有助于养胃的食物，比如南瓜、小米、白菜、生姜、木瓜等。此外，酸奶、豆豉等发酵食品营养丰富，易于消化，也适合秋季食用。

2、主食替代有助于调理。用土豆代替一些精米粉。秋季是马铃薯生产的旺季。吃一些山药、芋头、土豆、红薯等都是非常好的选择。而不是精白米粉。土豆类食物含有丰富的B族维生素、钾镁等矿物质以及膳食纤维，有助于人们获得更多的营养。

3.给西洋参加保护。随着季节的变化，从夏天到秋天，人体在调节温度上稍有不慎，就会容易引发感冒等呼吸道问题。西洋参含有丰富的人参皂甙，可以增强人体免疫力，还含有丰富的氨基酸和维生素。

4、坚果零食来补充。每天吃一把坚果。秋天是吃花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。经常吃坚果有助于心脏健康，坚果还能提供维生素E和各种微量元素。