熬夜后，如何快速恢复？
现在夜生活这么丰富，工作这么紧张，就算一个人呆在家里，手机电脑也会让你彻夜难眠。然后，熬夜后快速恢复很重要。
首先，你得有足够的身体素质，才有一些熬夜的资本。不然就早点洗洗睡吧。良好的身体素质很大程度上取决于体育锻炼。因此，根据你的年龄和兴趣，选择适当的方式进行体育锻炼来提高你的身体素质是很有必要的。在熬夜的过程中，不要久坐不动。抽空活动一下筋骨是有好处的。
第二，熬夜会消耗大量的体能，所以吃一些能补充体能的食物是必不可少的。经常熬夜的人可以多吃含优质蛋白质的易消化食物。鸡蛋，酸奶，猪肝，瘦肉都不错。
下面介绍两种熬夜吃的保健食品。
1，莲子百合炖瘦肉。莲子、百合洗净，加适量清水，煮30分钟左右。然后将切好的瘦猪肉放入锅中煮至熟透，加盐调味。本品不仅补充蛋白质，还富含多种营养成分，具有补气血、润肺安神的作用，特别适合熬夜的人食用。
2、参芪乌鸡汤。
首先，将乌鸡和瘦猪肉切成块，放入沸水中煮几分钟，然后用冷水冲洗干净。红枣、黄芪、党参洗净，与乌鸡、瘦猪肉一起放入锅中，加水烧开，再用文火炖2小时左右，加盐调味。这是强身健体，滋补气血的好食品。
第三，熬夜会造成视力疲劳和头晕。喝一杯养眼的保健茶，也能大大增加你的活力。蜂蜜茶，枸杞菊花茶，茉莉花茶都不错。
这里推荐两种熬夜保健茶。
1，枸杞菊花茶。菊花茶加枸杞就是枸杞菊花茶。具有清热解毒、明目的功效，尤其对久坐、熬夜后的头痛、四肢麻木有明显的缓解作用。
2、蜜枣茶。将大枣去核，放入高压锅中加水30分钟，然后打开锅盖，加热至水干，加入蜂蜜调匀后泡茶。蜂蜜枣茶可以暖脾胃、明目、消除疲劳，还可以补充因熬夜而流失的水分，避免熬夜后舌头干燥、皮肤粗糙。
第四，熬夜会让人缺乏维生素等营养物质，恢复元气的时候记得补充。可以多吃新鲜的水果蔬菜，猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果等。