中医保健基础知识

医疗保健是指维持、调理、支持生命！？以下是关于中医养生知识的三字经:好好学习，好好思考，好好梳头，可以健脑。

？勤洗脸，脸就好看了，勤洗澡，皮肤病就消失了。？勤手指，能提高智力，勤眼睛，视力好。

？走路勤，腿脚好，说话勤，口齿伶俐。？勤奋鼓耳，听力健康，收腹好消化。

？勤刷牙，防龋齿，勤敲牙齿，保持牙齿坚固。？勤咽口水，保健液，勤搓脚，好心肾。

衣服被子，勤洗勤晒，讲究卫生，少生病。？亲戚朋友之间，多沟通，常聊天，少操心。

？调理身体，精神好，勤锻炼，抗衰老。？定期体检，疾病预防，都做了，健康险？。

？失眠的时候9-11喝一杯瓜汁+酸枣粉。睡前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼操，晚上做搓背护肾操。

2.有哪些中医养生知识？

养生法是在养生原则指导下制定的具体方法。

中医非常重视养生，古今医家积累和总结的养生方法丰富多彩，可以概括为:1。适时养生是指符合气候和四季物候变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调整的养生方法。适时护理的基本要求是春季疏肝凉宣，夏季清心益气，长夏健脾燥湿，秋季润肺温补，冬季温肾填精。

连的《尊生八记》汇集了历代养生理论，建立了《四时调节养生记》。他在对四季进行了概括性论述后，又对十二月养生的事项、禁忌、修炼方法、引导坐位图进行了论述，使四季月养生程式化。此外，《内经》还提出了“一日分四时”的观点。白天人体的阳气就像春夏秋冬四季一样，具有生发、旺盛、收敛、隐蔽的特点。所以养生也要顺应阴阳昼夜升降的规律，安排好起居，调养精神，锻炼身体，调整饮食。

尤其是气功锻炼，更要注意时间因素的影响。研究表明，在特定时间进行不同的运动，或同一项运动的不同阶段，可以帮助神经内分泌和免疫功能趋于最佳状态，有利于内脏功能的调节。

2.心理调节是指运用各种心理调节技巧，保持心理平衡，维护和增进心理健康。历代养生医家都非常重视调神，把调神作为养生长寿的基本方法，作为防病治病的良药。

《淮南子》说:“神清气和，诸节太平，是滋养自然之本；脂皮，满肠腹，为瘾，滋补自然之末。”调心的具体方法，除了四时调心之外，还包括正确认识和完善自我，学会运用心理调节，有志于修德的修炼。

3.中医保健知识

按照五行来解释，金、木、水、火、土。脾属土，心属火，肾属水，肝属木，肺属金。

五脏之间的关系

(1)五脏相互发展:肝以木生火，如肝藏血助心；心若生脾，则火生土。比如心之阳，可以问脾。脾生肺为土生金，如脾运水谷之精，可益肺；肺肾为金生水。肺气清了，津液就会下降，滋养肾脏。肾生肝为水生木，如肾藏精养肝阴血等。

(2)五脏之间的相互牵制:肺(金)的衰能抑制肝(木)阳的亢盛，即金克木；肝(木)之顺，脾(土)之郁，即木可为土；脾(土)的运化能阻止肾(水)的溢泄，即土能胜水；补肾(水)阴可以制约心(火)阳的亢盛，即水可以胜火；心(火)阳热过分制约肺(金)清，即火能杀金。

但必须指出的是，五行学说在解释脏腑平衡关系上有一定的局限性。这是因为五脏对应五行只是为了提取五脏的某些特征，五行并不能解释世间的所有现象，只是部分的关系。