个人经验，每天静坐10分钟，受益匪浅。

世间万物的根本是静，静是一切生物的常态。

人在静止状态下休息，新生婴儿几乎一整天都在睡觉。

静坐顺应了现在社会的快节奏，是一种不分时间地点的养生方式。

因为工作生活的习惯，颈椎僵硬、头痛、失眠、焦虑、急躁、亚健康反过来影响了我的生活和工作。

无意中接触到冥想，试了一段时间，身体心态有了很大的变化。

首先，身体机能得到了改善

疲惫的身体得到了放松。

在冥想时，关节和肌肉的放松，血液的通过，神经的感觉和呼吸的运动甚至比躁动时更强烈。

身体的各个系统在一口气一口气的静默中平稳运行，能更有效的清理体内的垃圾毒素，改善亚健康状态。

书上说，冥想时体内会分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，有益于身心健康，能把血液流动和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，增强免疫力。

第二，养心养性

静坐时，专注当下，放下杂念，排除杂念，恢复活力。

让自己的心灵平静下来，静坐是另一种独处。

“有病时知苦，健时忙乱。”这个乱就是乱。

比如一杯浑浊的水，只有静止平稳，过一会儿才会清澈，水里的渣滓才会沉下去。

现代生活忙忙碌碌，很多时候我们忙忙碌碌，不知道做什么，一天下来疲惫不堪。

心也是如此，忙，乱，初心，初心丢了。放下心，找到自己。

静坐时，审视自己，觉察自己身心的变化，审视自己。

在《我向往的生活》节目中，运动健将张俊米早上起床第一件事就是打坐。她承认自己冥想后精神焕发。

保持一个小习惯，每天静坐10分钟，让它成为日常生活的一部分。

找一个安静的地方，找一个舒服的坐姿，闭上眼睛，观察自己的呼吸，什么都不想，享受当下。

开始静坐之旅，只要坚持，就会有意想不到的收获。