冬季至日节气有哪些养生习俗？

冬季至日保健的重点是滋养心脏。养生首先要培养一颗善良宽厚的心，内心宽大无忧。冬季养生，要心平气和少操心，保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

2.冬季至日外出时要注意保暖。

进入冬季至日节气，降温幅度将进一步加大。冬季至日最重要的养生就是保暖，身体暖和了，血液才会通畅，很多疾病才能避免。保暖强调头和脚。俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，供血慢且少，皮下脂肪薄，保暖性很差。一旦遇冷，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬季至日季节，足部保暖也应加强。

3.个人护理要适度

日常生活中，要早睡晚起，等太阳出来再出去活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止过度消耗阳气。“起居要有规律，养精蓄锐，不可轻举妄动，养精蓄锐。”冬季如果能合理安排日常生活和休息，可以保养精神，适度作息可以滋补肾精。尽量做到“行而不急，听而不听，目而不视，坐而不坐，卧而不倦”

4.适度的运动养生是合适的。

在运动方面，因为有隐雪节气，所以运动养生也要顺应自然规律，不能太费力。

5.吃温性食物进行食补。

在冬季适合进补的食物中，中药分为几类。天寒地冻，温补食物是首选。如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。但是，吃太多温性食物容易上火。还有一种滋补食品，有滋阴补肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪腰、海参、甲鱼肉、甲鱼、鲍鱼等。