冬天吃什么减肥？冬天如何保养自己？
1，冬天吃什么减肥？
1.南瓜
南瓜含有丰富的维生素和果胶，具有很强的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有解毒的作用。南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，是很好的食疗材料。
2.蘑菇
香菇含有多种维生素和矿物质，50多种酶和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角固醇和香菇多糖，具有抑制体内胆固醇合成、促进胆固醇分解和排泄、防止血脂升高的作用。
鲈鱼
鲈鱼富含可消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁和硒。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾和胃、滋补肝肾、止咳化痰的作用。冬季鲈鱼肥美宜人，白肉如雪，鱼肉细嫩，是品尝鲈鱼的最佳季节。
4 .柚子
柚子含有珍贵的天然维生素P、维生素C和可溶性纤维素，其中所含的酶可以影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪储存在体内。柚子有很强的利尿作用，可以改善水肿，摆脱身体浮肿的问题。
5.豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品。它含有大量的蛋白质，有助于增强人的体质，增加人的饱腹感，帮助人减肥。
2.冬天如何保养自己？
1，早上第一件事喝一杯水，冬天喝热水，夏天喝凉水。中医里说“早上胃最虚弱。”因此，我喝凉水来刺激我的胃。这是健康第一。“说白了，人刚从睡眠中醒来的时候，胃处于最虚弱的状态。这时，他们不应该吃东西，而应该喝水，用清水使下丘脑感到饥饿。
2.午饭先喝猪蹄汤，再吃粗粮和配菜。这就是中医说的“中午喝保元汤不吃肉。进补，避免肉毒中毒。还有吃粗配菜包裹肠毒素。称之为七分饱。这是第二次健康。”
3.午饭后散步半小时，然后午休。午睡很重要，因为午餐是一天中最重要的滋补机会。午睡时，会减少其他部位的供血，使胃里的血液充足，充分吸收食物，但午睡时间不宜过长，1小时即可。
4、午睡后喝一杯果汁这是补充维生素的最佳时机，中医认为午睡后喝一杯果汁也是一种养生之道。但是不要为了省事去超市买果汁饮料，而是做鲜榨果汁，比如梨、苹果。
5.下午锻炼。每天下午16左右是人体新陈代谢最活跃的时候。这时候运动损伤的概率就很低了。锻炼需要注意一点。不运动就运动。不管你用什么样的运动，你都必须出汗，这样你才能强壮。
6、睡前烫脚，尤其是老年朋友容易在睡眠中猝死，这是血液黏稠度增高、心律不齐、呼吸暂停等因素造成的。中医认为，睡前烫脚可以刺激脚部穴位，可以起到预防作用。烫脚的方法是先用开水熏脚，然后浸泡，待水温冷却后晾干。
7.就算人类的结肠是个垃圾桶，我们每天拿着垃圾桶做这做那，就算我们每天都有排便，也无法彻底清除肠道内的垃圾。结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦一样，可以阻止粪便的自由排泄，但同时也会造成粪便与肠壁的粘连，所以很容易引起静脉血液回流或者自我中毒，所以一定要定期排毒。