如何减少熬夜对身体的伤害？

1，提神补水喝红茶。咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，使人更加疲劳。熬夜时最好喝红茶，如云南滇红、福建洪敏、安徽祁宏等。一般可以冲泡一壶4克左右的茶。

如果你是一个长期熬夜的人，可以经常服用一个简单易行的进补方子:取西洋参、枸杞、黄芪各10g，每日一剂，水煎服，能起到益气养阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

另外，当你觉得累的时候，不妨先休息半个小时，或者每隔半小时深呼吸一次。既能增加大脑的供氧量，又能赶走睡意，保持大脑清醒。

2.补救方法别忘了午睡。有句谚语:“一夜不睡，十夜不醒”。意思是，如果你一个晚上不睡觉，即使你再睡十个晚上，也无法弥补损失。熬夜后最好的补救办法就是睡觉。晚上除了正常休息，也要午睡。年轻人2-3天就能恢复，40岁以上的人5天左右就能恢复。

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