养生不对，反而伤身体。怎样才能及时养生？

对于养生，其实是有很多知识的，而且现在越来越多的人非常重视养生，可见大家对养生的重视程度有多高。

因此，我有以下建议:

1，规律饮食

对于我们的饮食习惯，我们所有人都有必要去重视。无论是早上，中午，甚至是晚上，都要在规定的时间内进食，这样才有利于我们肠胃的吸收，从而有利于我们身体的吸收。但是对于很多上班族来说，想要饮食规律，却被很多现实打破。毕竟很多事情不是自己能决定的，所以对于这样的人，只能保证自己的一日三餐，却不能保证自己的吃饭时间。

2.锻炼

对于养生来说，不仅仅是饮食，养成良好的运动习惯也是非常重要的一件事，因为我们的人体至少要运动1小时，所以我们可以每天在业余时间抽出一些时间来运动，不一定要一个小时，可以分成几个时间段来达到一定的运动量。

以上是我个人的建议，希望对大家有所帮助。同时也希望大家在日常生活中能够养成早睡早起的好习惯，保证每天喝足够的水，有利于增强我们自身的代谢能力。希望大家能够重视并采纳这样的想法，然后具体实施，看看效果如何。