这么热，好像中暑了。吃什么解暑？

绿豆果杯材料:绿豆1杯，新鲜土豆1个，芒果1个，猕猴桃1个，樱桃1个，冰糖2大勺。方法:1。绿豆洗净，用清水浸泡约1小时，沥干，放入2碗水中，先用武火煮沸。2.将水果洗净，去皮，切块，加入冰镇绿豆汤中即可食用。3，水果的种类可以根据自己的喜好来选择，如果在换季的时候用，更美味。功效:美容养颜能滋润肌肤，清热解毒，舒缓压力。新鲜水果蛋羹的材料:牛奶1杯，清水1杯，蛋清3个，糖1/4杯，白醋1-2滴，蓝莓5个，猕猴桃1/2个，草莓5个。方法:1。烧开清水，加糖溶解，关火，放凉。2、将蛋清打匀，加入牛奶、糖水和白醋拌匀，放入碗中，盖上盘子。3.然后用大火蒸8-10分钟左右，取出，冷却后放入冰箱。4.将草莓和蓝莓洗净，切丁。5.猕猴桃去皮，切块。6.吃的时候放上生果粒，就可以享用柠檬美白汤了。材料:苹果1/4个，柠檬1/6片，蜂蜜3g。方法:1，锅中倒入350毫升水，加入苹果和柠檬煮2分钟至沸腾。2.待凉后，加入蜂蜜当茶喝。3、凉了再喝，既生津又美容。功效:消除面部多余油脂，调节油脂分泌，改善肤色，美白效果显著。冰糖银耳雪梨材料:银耳50g，雪梨1(约400g)，红枣15，冰糖100g。方法:1。将银耳用清水浸泡，洗净去蒂，然后用开水焯一下，捞出。撕成小块备用。雪梨(或鸭梨)洗净，去皮切块备用，梨皮用榨汁机打碎备用。2.将银耳和去籽红枣加入水中10分钟，然后加入梨块和梨皮汁，用糖煮5分钟调味。功效:润肺、治咳嗽、护肤、润肤、抗皱、美白。汤圆材料:150克汤圆，200克汤圆，50克细糖。方法:1。锅内加3碗水烧开，放入酒糟，汤汁再次沸腾时放入汤圆。2.将汤圆煮至浮起，加入糖，然后关火。吃的时候加2勺桂花酱，改善口感。功效健脾和胃，促进血液循环，增强抗寒能力。鲜果酸奶材料:酸奶4罐(约1升)，水果或草莓酱少许。方法:将酸奶移入冰箱冷藏2小时以上，再放入各种水果块或草莓酱拌匀后食用。功效:能调节身体机能，提高免疫力，防癌，抗衰老百年。材料:白莲子100g，西米100g，百合50g，红豆250g，冰糖200g，陈皮(泡)1，清水10杯。制法:1、白莲子用清水蒸20分钟，煮透冷却，莲心洗净。2.西米用清水浸泡2小时，沸水中煮至透明，冷水待用。3.百合用清水浸泡约1小时，捞起，然后放入沸水中煮5分钟，再用凉水备用。4.将红豆泡一夜，洗净，放入锅中，注入10杯清水，将陈皮煮沸，然后用中低火煮至开始出现沙子(2小时左右)，加入冰糖、莲子、百合，煮至糖溶解，即滴西米，然后卷起来。功效清火，润肺，滋补身体。莲子红枣老少皆宜。甜圆肉材料:红枣200克，莲子200克，龙眼肉150克，红糖少许。方法:1。将所有材料洗净，放入汤锅中，加入1升水，盖上锅盖，隔水蒸3小时，取出前加入红糖调味。功效:行气补血，助眠，美容益肤，养生。银耳菠萝枸杞汤材料:银耳5g，枸杞5g，菠萝罐头1/2罐(小罐)，冰糖1汤匙。方法:1。将银耳洗净，用清水浸泡，去蒂，切成小花，放入4碗水中，大火煮开，再转小火煮20分钟左右。2.然后放入枸杞，等熟软后放入菠萝片，加糖调味。3、甜汤冷却后，移入冰箱冷藏，可以更好的生津止渴。功效:银耳中国林蛙汤具有快速排除体内毒素的作用。材料:枸杞10g，甘草3g，陈皮3g，泡雪蛤膏20g，银耳3-4个，冰糖适量。方法:1。雪蛤膏用水浸泡过夜，至膨胀成半透明状，去除表面黑膜和杂质，洗净，沥干水分，银耳洗净，泡软，去蒂，摘成小花。2.陈皮泡水，把里面的白膜刮掉，不然煮出来的汤就苦了。3.锅中放6杯水，放入雪蛤膏，再放入陈皮和甘草，小火煮30分钟左右，放入银耳和枸杞，继续煮20分钟，加入冰糖调味。功效:能降火、化痰、增强记忆力。是成熟美女常吃的养生养颜甜品。菊花大枣汤材料:菊花6克，大枣6枚，龙眼肉6克。方法:1。红枣洗净，加入桂圆肉和4杯水，煮沸约15分钟，倒入茶壶。2.将菊花用清水洗净，放入茶壶的过滤器中，然后放在壶上，让菊花泡在枣汤里，5分钟左右即可饮用。3，如果喜欢甜一点的可以加一点冰糖，但是因为红枣和龙眼肉本身就有甜味，所以要注意加班。功效:养肝明目，安神助眠。杏仁银耳炖木瓜材料:小木瓜1个(约500g)，南杏25g，北杏15g，蜜枣6个，银耳25g，冰糖200g，水2000ml。方法:1，木瓜去皮去籽，切片放入炖锅中。2.洗净，加入杏仁和蜜枣。3.银耳洗净后，去蒂，用开水焯一下，再加入炖菜中。4.加入糖，用保鲜膜封好，炖2小时。具有开胃、润肺、止咳、润肤、丰胸的作用。山药绿豆汤材料:鲜山药400g，绿豆500g。方法:1。绿豆洗净，浸泡约10分钟。2.将绿豆放入水中煮1小时。3.用搅拌机把绿豆汤打匀。4.山药去皮洗净切块，加入绿豆汤煮20分钟，加糖调味。功效:清热解毒，特别适合食欲不振的人食用。红薯蒸饭材料:1碗红薯，1/2碗糙米，3/2碗水。制法:1、红薯去皮洗净，切成细丝备用。2.将糙米洗净，与红薯丝和水一起放入容器中，然后放入电饭煲中，在电饭煲中放入1碗水，蒸熟即可食用。功效:1，健脾益气，可改善体虚症状。2、有助于通便。3.增强肾功能。黄金蒸饼材料:1碗玉米粉，1/2碗糙米。3/2碗水。方法:1。糙米洗净，用清水浸泡12小时后取出。2.将糙米放入榨汁机中，然后加入玉米粉和水将其打碎成浆，倒入容器中。3.将容器放入电饭锅，锅内放3/2碗水，蒸熟后取出，待凉后切块食用。功效:健肠胃，促进排便排便。翡翠蒸饼材料:麦秸180 g，面粉225 g做法:1，麦秸洗净，沥干，榨汁。2.将麦草汁和面粉搅拌成面团，分成小块，揉成团放入模型中。3.准备一个蒸笼。水开后将面团放入蒸笼，大火蒸20分钟左右，取出待凉后再食用。功效:1，长期食用有益肠胃功能。2、退火进补，防止盗汗。大麦蒸糕材料:大麦300克，红枣若干。调料:蜂蜜120ml，水500ml。方法:1。大麦洗净，用清水浸泡12小时后取出。2.将大麦放入搅拌机中，加水和蜂蜜制成浆状，倒入模型中。3.将模型放入电饭锅，锅内放3/2碗水，蒸熟后取出，用红枣装饰。功效:1，能强血管，补气虚。2、祛除体热。3.长期食用可以润滑皮肤，防止头发变白。