盘点上班族夏季保健注意事项

1，午睡的原则是不压迫内脏，伏案睡觉直接被拒绝。午睡时最好睡在床上或沙发上。如果条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，然后找一把有靠背的椅子。午饭后最好休息十几分钟，然后小睡一会儿。建议睡前不要吃太多太油腻的东西。

2.饭后站立15-30分钟，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止小肚子。还不如边走边聊，把胃下垂的病人去掉。

3.午休时间最好及时做一个面部冰敷，对修复晒伤皮肤非常有效。可以将手帕浸泡在冷水或冰水中敷在脸上2~3分钟，重复3次。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶冷敷。

4.如果环境嘈杂或者无法静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或者单调的外语单词，只要清空脑海中的杂念，哪怕只睡5分钟。睡醒后，站起来伸个懒腰，喝杯水，就能精力充沛地迎接下午的工作。

5.也可以在工作地点附近的美容院办会员卡。每周午休的时候去一次，同时好好睡个美容觉，一举两得。

6.尽量多吃粗粮，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉(正好很贵)，少喝酒，少抽烟。

7.盐摄入过多，容易导致高血压。含盐量在1.5g/100g以上的食物为高盐食物，含盐量在0.3g/100g以下的食物为低盐食物。所以尽量少吃奶酪、咸菜、熏鱼等高含盐量的食物。

8.平时只要有可能，尽量多吃含维生素多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜。实在觉得不够的时候，喝水的时候也可以加点VC泡腾片。