人们越来越重视养生。什么食物既养生又保健？

以前养生是老年人的事。然而，随着生活和工作压力的增加，年轻人过早衰老的现象已变得普遍。很多年轻人性格沉闷，睡眠不足，精力不足，耐力不足，有很多亚健康问题，所以会慢慢开始注重养生。有些食物不仅能保持健康，还对健康有益，如下:

一、红豆粥？红豆粥是生活中常见的粥。口感滑嫩，微甜，有天然的香气。它不仅能为人体补充营养，还具有一定的保健功能。红豆的营养价值非常高，含有大量的蛋白质、无机盐和膳食纤维。如果经常吃红豆，能有效促进骨骼发育和肠胃通畅，还能养心养血、祛湿清热、健脾胃。

二、糯米？薏苡是禾本科植物薏苡的成熟种仁；别名薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁、薏苡仁、生薏苡仁。薏苡仁性凉，微寒，味甘淡；归脾、胃、肺、大肠经。薏苡仁为利尿渗湿药，清热解毒，祛湿除痹，清热排脓，健脾止泻。薏米具有抑制癌细胞、消炎、美容、提高免疫力的作用，是一种兼具药用营养价值和养生价值的食品。对利尿、消炎、强肠胃、助消化有一定作用。？

三、黑豆？黑豆营养丰富。黑豆含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、膳食纤维以及多种维生素和矿物质等。吃黑豆可以滋养五脏，维持正常的肾功能，起到补肾健脾的作用。含有丰富的维生素，可以养颜、抗氧化、抗衰老。另外，吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

综上所述，以上食物营养非常丰富，具有良好的药用保健功能和养生价值。？