中老年人需要补钙吗？中年人应该如何补钙？

只有我们生活水平提高了，很多人才非常重视养生，尤其是中老年人以后，身体开始衰老，已经退休不上班，有更多的时间关注养生。所以很多中老年人会服用一些钙片来预防骨质疏松。但是很多中年人都是跟风补钙，而不是根据自己的身体状况。钙在人体内确实起着非常重要的作用，但是否需要补钙则因人而异。

不是所有的中年人都需要补钙。有些中年人身体很好，体内有大量的钙。他们经常吃富含钙的食物。这种情况下，没必要专门买钙片。通常，从食物中吸收足够的钙即可。有的人缺钙严重，经常腿抽筋、腰酸背痛、驼背，甚至骨质疏松。这种老年人可以补钙片。

补钙不是一味的补，或者吃的越多越好。因为人体需要的钙是有一定量的，一旦超过量，就会对身体产生负面影响。据有关资料研究，60岁以上老年人每日钙需要量约为1000 mg。如果饮食有规律，我们也可以在食物中摄入一些钙，所以我们平时每天吃的钙片在500 mg左右。另外，我们在购买钙片时，最好看清钙片的内容，也要选择含有维生素D的钙，因为维生素D可以促进钙的吸收。另外，平时也可以晒晒太阳，也有利于钙的吸收。

所以，要不要补钙，最好咨询医生。如果确定体内缺钙，可以让医生开一些钙片，或者去药店买。不要听别人的建议。每个人都不小心需要钙。