夏季至日是改变虚寒体质的好机会，不容错过。
关于夏季至日保健，《黄帝内经》说:“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季至日节气是阳气盛的时候，也是保存阳气的最佳时间。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，姜是助阳之品。《内经》还提出了“冬病夏治”的治疗方针，这也是中医的特色疗法。把握阳气旺盛的季节，温经助阳是治疗寒湿痰浊等阳虚疾病的主要方法。比如“三伏贴”和艾灸，治疗寒湿阳虚的疾病往往能取得很好的效果。
但是当阳气处于巅峰的时候，也是阳气最脆弱的时候。你说什么？因为现代人没有正确的养生方法，往往把最需要阳气的季节变成了阳气被破坏的季节。比如因为贪凉而长时间待在空调房里，使阳气在生发的季节无法正常生长；又如吃雪糕、冰镇西瓜等寒凉之品，使寒邪直入脏腑，伤及阳气。
同时，特别值得注意的是，夏季至日过后，降雨增多，人们容易患上寒湿湿热疾病。所以一般不建议服用任何甘、寒、养阴的药物和保健汤药(如地黄丸、玄参、玉竹、麦冬、甜食)，不利于你阳气的生长。
夏季至日节气，我们必须这样做！
1.专家:进入夏季至日，市民应尽量多吃。
中国的中医认为，所有苦味的蔬菜都有清热的作用。因此，在夏季至日前后，我们应该经常吃一些苦味的蔬菜，如苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴苣和芹菜。
苦瓜素有“菜里君子”的美誉。夏天吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，消除疲劳，提神醒脑，对中暑和胃肠疾病有一定的预防作用。
获得七小时睡眠
初夏时节，人体新陈代谢加快，心脑供血不足，常常使人烦躁、疲倦、懒惰。
专家指出，在夏季，我们首先应该有条不紊地生活。一般要晚睡早起，年老体弱者早睡早起，尽量保证每天7小时睡眠。
其次，要注意卧室的通风和凉爽；
第三，要保持平静的心态，努力做到“淡定自然凉”；
第四，要有适当的午睡时间。夏天午睡一方面可以弥补晚上睡眠不足，另一方面可以放松大脑和身体的所有系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
3.温水洗澡有利于健身。
夏天很热。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。专家建议，可以每天用温水洗澡，既能洗去汗液和污垢，又能使皮肤洁净、凉爽，解暑防病，还能起到锻炼身体的作用。
此外，人体在夏季易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜使用电风扇送风。在空调房里，室内外温差不能太大，晚上也不适合睡觉。
4.防止贪凉空调病。
人在洗澡后大量出汗或毛孔张开时，空调开得过猛，室内外温差过大，往往会引起感冒。一般空调温度和室外温度相差4。
头晕、手脚无力、不断打喷嚏是空调病的主要表现。
5.不喝生水，勤洗手。
夏季气温高，食物中的各种细菌迅速生长繁殖，容易发生痢疾、食物中毒、急性胃肠炎、急性胰腺炎、真菌性肠炎等疾病。
专家提醒，市民要注意饮食卫生，管住嘴手，避免病从口入。注意个人卫生，勤洗手，不喝生水，不吃变质或不新鲜的食物，少吃冷饮。
水果蔬菜要清洗干净，最好削皮吃。从冰箱里拿出来的食物最好不要急着吃，要在室温下吃一段时间，一次不能吃太多，特别是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
夏季至日保健的四大“三字经”
1.杨琪
晚睡早起，中午午睡。
专家表示，夏季至日是阳气最盛的季节，所以养生保健要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳。
2.补充水分
每天2000毫升，预防头痛和头晕。
夏季至日季节气温高，人体只能通过出汗来散热，使人体内大量水分流失。如果此时不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，从而导致头痛、头晕。夏季至日期间一定要补充足够的水分。
大量节食
饮食清淡，多吃果蔬和杂粮。
夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃。
夏天由于出汗过多，盐分流失，心跳会不正常。中医认为，此时多吃酸味巩固表里，多吃苦味清心。
寒性食物不宜多吃，贪吃肯定会伤脾胃，让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇食用。
定期锻炼
夏天容易伤身，少喝凉水。
夏季运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，场地应选择在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。