北京卫视养生堂哪一期讲了用荷叶减肥，荷叶只能泡一次？

首先要明白，节食不是绝食叫你不要吃，而是保证一日三餐一定要吃，而且最好按时吃饭(注意少吃，5分或者7分就够了，注意食物的选择，不要高脂高脂)

用粥代替米饭。在这一周，

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要，瘦，美，加。

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~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~用粥代替米饭，和一碗的重量一样。粥的热量比米饭低很多，充足的水分可以让你有饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。此外，可以参与海带、羊栖菜等海藻类食材煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。

可怕的酒精