俗话说，女人要想养生，首先要学会补气血。女人如何调理气血？

秋冬深，春夏热。大多数女性在冬季都面临着气血不足、手脚冰凉、节假日紊乱的苦恼。女性要想养生，首先要学会补气血。那么女性如何调理气血呢？

第一，饮食调养，补血。

1，多吃红糖、红枣、桂圆，生吃或煮甜汤，红枣桂圆、阿胶补血。吃不难，难的是坚持。请在桌上、床头放一袋大枣或桂圆，随时食用。

2、熟食更有利于吸收，吃的时候在电饭煲里扔几颗红枣顺便吃。时间长了，会有很好的效果。

3、多吃牛肉、花生、铁和血。

第二，食疗补气

1，平时多吃蜂蜜、山药、红薯、泥鳅等。蜂蜜山药补气，泥鳅大补元气。

2、坚持吃西洋参。西洋参是性价比最高的人参，可以补气提神，特别适合容易疲劳的人。在健康讲座中，有专家高度赞扬了西洋参，它能使女性在一定程度上实现“抗龄增长”。

3、冬天多吃营养丰富的汤，而肉羹既能弥补冬天的营养和热量，又有利于气血的运行。

第三，药物援助

1.如果脸色晦暗，腰膝酸软，手脚冰凉，可以寻求中医的帮助。一个合格有经验的中医，一周左右就能让你脱胎换骨。

2.乌鸡白凤丸对更年期、月经不调、气血两虚的女性非常有效。但也要遵医嘱谨慎服用。

第四，合理疗养

1.不要晨跑，尤其是女性。早上氧气稀薄，空气中杂质多，有毒雾霾多。

2.泡脚，放在膝盖以下的温水中，每晚泡15分钟左右，加速排毒，益血。

气血两虚怎么调理？以上介绍了一些女性调理气血的方法。这些方法非常简单。食疗和按摩有助于女性补气血。气血不足的女性要赶紧学。