糯性养生粥是秋冬必备的牛奶味燕麦粥。

*食材:燕麦20克，红枣3枚，牛奶250克，细糖5克，枸杞3克。

*步骤:

1.红枣、枸杞洗净备用。

2.将牛奶、燕麦和细砂糖倒入锅中，煮沸。

3.转小火，加入红枣和枸杞，继续煮10分钟。

4.煮至浓稠，即可上桌。

这种奶油燕麦粥营养价值丰富，其中燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素，有助于提高饱腹感，控制血糖和胆固醇。牛奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉生长。大枣和枸杞有滋补作用，有助于提高免疫力和抗氧化能力。

需要注意的是，这种粥的熬制时间会因锅碗瓢盆的不同而有所变化。可以根据自己的喜好调整燕麦片和牛奶的比例，让粥的味道更加丰富。同时，如果喜欢更甜的口味，可以根据自己的口味增加细砂糖的用量。

总的来说，这种奶味燕麦粥是一种低热量、高营养的秋冬养生粥，适合各个年龄段的人。